mukaan kalori laskin Fitness Partner verkkosivuilla, alkuun kalorien palamista toimintaa pyöräily yli 20 mph (racing nopeus). Tämä toiminta polttaa 0,16 kaloria per kiloa paino jokaisen minuutin voit pitää pyöräily nopeuden ollessa yli 20 mph (tämä ei sisällä rullaus alamäkeen). Esimerkiksi, jos 150-lb. henkilö polkupyörää yli 20 mph tunnin, pyöräilijä polttaa 1440 kaloria tai 0,41 kg.
Running
toimintaa sidottu huippukuvaa kuin kalori poltin käydessä nopeudella yli 10 mph. Tämä on sama kuin käynnissä 6 minuutin km. Sekä juoksu ja pyöräily tasoilla tarvitaan polttaa enimmäismäärä kaloreita edellyttää korkeaa suorituskykyä.
Rappu Running
Toinen top kalori poltin juosten portaita. Tämä polttaa 0,15 kaloria per kiloa paino jokaisen minuutin. Voit polttaa huomattavasti vähemmän käynnissä alakerrassa, joten vain aika menee yläkertaan tulee mitata. Sama 150-lb. henkilö käynnissä yläkerrassa tunnin polttaa 1350 kaloria, tai 0,39 kg.
Kaloreita
kalori on lämpömäärä tarvitaan nostaa lämpötilaa litra vettä yhden asteen. Useimmat ihmiset ajatelkaa sitä sisältämä energia ruokaa ja juomia. Kalorit antaa kehon energiaa tarvitaan toimia, mutta jos kuluttaa enemmän kuin tarvitset toiminnon, ylimenevä varastoida rasvaa. Kuitenkin jokaista 3500 kalorien määrän lisäksi kaloreita tarvitse, menetät kiloa rasvaa.
Ylläpito Paino
saada käsityksen kuinka monta kaloria elimistö tarvitsee säilyttää nykyisen painosi, nyrkkisääntö mukaan kirja "Mass!" on, että henkilö tarvitsee kuluttaa välillä 15 ja 17 kaloria per kiloa säilyttää nykyisen painon. Esimerkiksi 150-lb. henkilö olemme käyttäneet meidän esimerkki on välillä 2250 ja 2550 kaloria päivässä pitää 150 kg. Jos tämä henkilö kuluttaa 2250 kaloria päivässä, mutta polttaa ylimääräiset 500 kaloria päivässä käyttämällä, henkilö menettää kiloa viikossa (500 ylimääräistä kaloria paloi x 7 päivää).