Miten saada Mass With Nutrition

Jos haluat saada lihasmassaa, sinun täytyy aloittaa oikea ravitsemus. Mitä laitat kehoosi on yhtä tärkeää kuin mitä laitat ulos liikuntamuoto ja voimaharjoittelun. Yksinkertaisesti syö pienempiä, ravitsemuksellisia aterioita koko päivän, sekä kuluttaa enemmän laiha kaloreita kuin poltat, olet parantaa kehon kykyä saada lihasmassaa haluat. Ei vain aiotte löytää, että oikea ravitsemus rakentaa teitä fyysisesti ja henkisesti, mutta se myös antaa sinulle enemmän energiaa tehostamaan niitä harjoituksia, jotka kulkevat käsi kädessä rakentaa lihasmassaa. Ohjeet
1

Juo paljon vettä. Jopa 60 prosenttia ihmisen kehon painosta koostuu vedestä. Tämä tekee veden tärkein ravintoaine kaikki, kun se tulee ravitsemus. Laatua oman kehon kudosten ja fyysinen suorituskyky riippuu siitä, kuinka paljon vettä kuluttavat päivittäin. Joten juo tarpeeksi vettä koko päivän, sekä harjoituksen aikana.
2

Syö enemmän proteiinia. Proteiini tukee soluja, samoin kuin eheyden kudosta. Aminohappoja, proteiinien rakennuspalikoita, ovat välttämättömiä ravitsemuksen parantamista, sekä rakentaa ja ylläpitää lihasmassaa. On tunnettu tosiasia keskuudessa kehon rakentajia, että tietää aminohappoja on rakastaa aminohappoja, erityisesti ennen ja jälkeen treenin. Ilman niitä, olet vähemmän todennäköisesti saada, että massa haluat. Ei vain sitä, mutta olet taipuvainen haitallisia terveysvaikutuksia, kuten sydänsairaudet, allergiat, väsymys ja muistin menetys. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia sisältävät munia, naudan, kanan, soija, lohi, sardiini, jogurtti, kaurapuuro, täysjyvätuotteita, kalkkuna, vähärasvainen maito, raejuusto ja papuja.
3

Kiinni monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Kuten proteiinia, joka aterialla tulisi sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten esimerkiksi elintarvikkeisiin pinaatti, omenat, parsakaali, munakoiso, ruskea riisi, moniviljaleipä Pinto pavut, appelsiinit, perunat ja sipulit. Kasapäin näitä niin sanottuja hyviä hiilihydraatteja, varsinkin juuri ennen harjoitus. Pysy kaukana yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, joka tunnetaan myös huonoja hiilihydraatteja, kuten leipää ja pastaa valkoinen jauho, kakku, karkkia, pöytä sokeri, maissi siirappi ja useimmat pakattu vilja.
4

Step up täydentää. Lisäksi vievää Whole Foods runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja, parantaa ruokavalion avulla täydentää. Heraproteiini ja lihasten maito ovat optimaaliset saada lihasmassaa. Heraproteiini on nopeasti imevää hyvin vähän kaloreita tai sokeria. Jos etsit saada irti workout, on annos ennen kuin mennä kuntosalille. Kuitenkin, jos etsit yksinkertainen ateriankorvike, langeta tarjoilu lihas maitoa. Lihas maitoa, joka sisältää myös heraproteiini, tarjoaa enemmän hiilihydraatteja, rasvoja ja kaloreita kuin heraproteiini yksinään, ja se sisältää myös proteiinin kaseiini, hitaasti sulava ja tasaista aminohappoja, joka vie kehon kauemmin omaksua.