Miten Stop Shin Pain Running

Running on vähän huoltoa tapa saada kuntoon. Vain laittaa lenkkitossut ja mennä. Valitettavasti jotkut juoksijat saattavat kokea lonkan kipua käynnissä. Kuitenkin Shin kipua ei tarvitse olla loppuun teidän käynnissä career.Shin tuskan käydessä voi olla oire Penikkatauti. Penikkatauti ovat tulehdus jänteiden sisäpuolta pitkin ja etu-ja säären. Hoitoon syy teidän Penikkatauti lopettaa kipua. Asiat Tarvitset
Ice
Näytä lisää Ohjeet
1

Tarkista kengät tyyppi ja kuluminen.

New juoksijat usein alkavat näkyä missä tahansa urheilullinen kengät he omistavat. On eroa kengät tehty koripalloa tai tennistä ja ne tehdään käynnissä. Väärä kengät tai kengät, jotka ovat liian kuluneet voi aiheuttaa Penikkatauti. Paikalliseen käynnissä myymälä mahtuu teitä oikeita kenkiä.
2

Juokse. Muutaman minuutin käynnissä, lihakset lämpenee. Shin kipu yleensä lopettaa tähän. Se voi kuitenkin palata sen jälkeen, kun olet suorittanut aikavälillä.
3

Ice kivulias alue Shin 15 minuuttia jokaisen aikavälillä. Toista tämä kolme kertaa päivässä.
4

aspiriinia tai ibuprofeenia suunnattu pullon. Sekä aspiriini ja ibuprofeeni auttaa kipua. Ibuprofeeni myös vähentää mitään tulehdusta.
5

Mene lääkäriin, jos lonkan kipu kestää yli neljä viikkoa. Saatat olla stressi murtuma.