Yksi perusteet aerobinen kunto on kyky ottaa happea keuhkoihin. Aerobisia harjoituksia korostaa rasittavaa liikuntaa pakottaa kehon toteuttaa ja siirtää happea nopeasti, jolloin keuhkot työskentelemään kovemmin. Aivan kuten mikä tahansa muu liikuntamuoto, jolloin keuhkot työskentelemään kovemmin vahvistaa niitä ottamaan enemmän happea ja siirtää sen nopeammin, jolloin kehon käsitellä pidempään rasittavaa liikuntaa.
Sydämen
Aivan kuten hengityselimiä, aerobisen kunnon tarkoituksena on testata verenkiertoelimistön - joka koostuu sydämen, verisuonten ja veren - joka kuljettaa happea veren välityksellä koko kehoon. Aerobinen kunto lujuutta kunkin pumpun sydämen, joka tarjoaa enemmän läpi alusta. Se myös parantaa sekä aktiivinen syke (kasvava määrä lyöntiä minuutissa aikana korkea aktiivisuus) ja leposyke (karsivat lyöntiä minuutissa aikana lepoaikojen).
Aikana aerobinen kunto, sydämen tuotos kasvaa sydän ohjaa verenkiertoa koko kehossa ja lihaksia lisäämällä iskutilavuutta (määrä verta pumpataan aikana jokaisen sydämen) ja syke (määrä lyöntiä minuutissa). Kanssa lisääntynyt sydämen tuotos, enemmän verta toimitetaan työ kudosten aikana kunto ja liikunta.
VO2 Max
VO2 max määrän laskemisesta Hapen elimistö voi käyttää aikana rasittava toimintaa, kuten juoksu, pyöräily, uinti ja muut aerobisia harjoituksia. Numero mittaa kehon hapen saanti (funktio keuhkojen tilavuus) ja sydämen vahvuus (sydämen kyky tehokkaasti pumppaamaan verta) aikana tällaisia harjoituksia. Aerobista kuntoa, hengityksen toimintaa ja sydämen kasvaa, kehon VO2 max kasvaa myös.