Hill käynnissä on tarkin vahvistaminen liikunta juoksijoille, kuten Jeff Gaudette Premier Valmennus Online. Hill kiri nousu jalkojen voimaa enemmän kuin käynnissä tai sprinting tasamaalla tekee. Koska vastuksen, toiminta tarjoaa ylimääräistä harjoitus lihaksia alaselän sekä takareisien ja vasikoita. Se auttaa myös tekemään nilkat vahvempi.
Välttäminen Injury
Kilpailutahti tasamaalla voi johtaa lihasten vetää ja kantoja, tyypillisesti lamaannuttaa. Tämä koskee erityisesti viikonloppuna soturit, jotka eivät käytä säännöllisesti viikolla. Lihas on epätodennäköistä, kun mäki pikajuoksun, totesi Furey, koska vastus estää sinua pääsemästä maksiminopeus. Lisäksi, koska sprinteissä määritelmän lyhytaikaiseksi, laktaatti ei kerääntyä lihaksia, mikä on vähemmän todennäköistä, lihakset väsynyt ja kipeä. Hill sprinting ja käynnissä myös vähentää iskuja kehon verrattuna käynnissä tasamaalla, koska jalat on lyhyempi matka osuisi maahan ylämäkeen mentäessä.
Building Speed
lisääminen vastustuskykyä teidän sprintissä voi auttaa sinua saavuttamaan voittoja nopeuden mukaan vahvuus ja ilmastointi valmentaja Tim Kauppinen, kirjallisesti Brian Mac Sports Coach verkkosivuilla, brianmac.co.uk. Oppiminen vastustus auttaa käsittelemään inertia käynnistettäessä paikallaan, ja voit siirtyä täydellä nopeudella nopeammin. Voit myös tehdä vastarintaa koulutusta sprinting tasaiselle pinnalle ja vetämällä laitteet takanasi, mutta sinun ei tarvitse tätä laitetta, kun mäen pikajuoksua. Lisäksi, koska mäki pikajuoksun tekee nilkkojen vahvempi, voit työntää käyntiin kovemmin. Voimakkaampia push, enää askeleesi tulee. Juoksu ylämäkeen myös tekee nostatte polvet korkeampi, mikä auttaa lisäämään askelpituus. Kun teet hill sprintissä, voit luonnollisesti myös käyttää aggressiivista käsivarren ja olkapään toimintaa. Voit siirtää tätä taitoa tasainen pinta pikajuoksua.
Polttaa kaloreita ja Toning lihakset
Hill käynnissä ja mäki sprinting polttaa enemmän kaloreita kuin käynnissä tasamaalla. Toimintaa myös sävy eri puolilla kehoa jotka eivät ole yhtä vaikuta käynnissä tasaisella pinnalla. Lyhyt, räjähtävä mäki kiri aktivoida enemmän lihassoluja voimakkaammin kuin muita käynnissä, Gaudette sanoo.
Tarjoaminen vaihtelu
Hill sprintissä tarjoavat vaihtelua käynnissä rutiini, joka voi tullut tylsää, varsinkin jos sinulla on tapana tehdä käydessä sisäradalla tai kuntosalilla. Käynnissä ulkona antaa sinulle mahdollisuuden saada raitista ilmaa ja nauttia maisemista. Hill kiri myös ovat hyödyllisiä kaikille jotka etsivät muutosta sydän workout rutiinia. Bodybuilding.com toteaa, että siirtyminen ulkona harjoitus tarjoaa tauon harjoittelun kovaa musiikkia, televisio-ja loistelamppujen.