Miten pukeutua 5k

viiden kilometrin kilpailut järjestetään lähes joka viikonloppu kaupunkikeskus. Riippuen sijainnista ja vuodenajasta, juoksijat tulee riviin paahtavassa helteessä tai rakkuloita kylmä. Säännellä kehon lämpötilan nousun on tärkeää saavuttaa huippunsa suorituskyvyn ilkeä olosuhteissa. Vaatteet voi ottaa niin paljon merkitystä kuin ravinnon ja nesteen jos sää on äärimmäinen. On olemassa erilaisia ​​taktiikoita ryhtyä pitämään huurteinen kylmä, kiehuvaa lämmön ja rankkasateet leikkaamasta alas rodun aikaa. Asiat Tarvitset
lenkkitossut
Ohut, mukava vaatteita kerros
aurinkolasit
roskapussit
Näytä lisää Ohjeet
1 ennusteen voi olla runner paras ystävä.

Tarkista sää. Hanki hyvä tunne lämpötila ja sademäärä rodun aikaa.
2

valloittaa chill. Valitse ohut, hengittävä vaatteita kerroksen sijaan raskas takit ja neuleet. Anna vaatteet eristää lämpöä voit luoda ajamalla. Käytä sukkahousut alla juoksuhousuissa sinetöidä lantion ja takareisien päässä pakkasella tuulista. Pidä pää lämpimänä hattu, mutta valitse yksi kevyt ottaa pois ja tehdä jos tuntuu et ylikuumenemisen.
3

Beat lämpöä. Käytä synteettiset kankaat, kuten Coolmax. Tai mennä shirtless. Anna tuulta auttaa jäähtyä sinua, kun hiki. Naisille, valitse urheilu bra yli alkuun. Käytä hikinauha tai huivi pitää hikoilun hiuksia tippuu silmiin.
4

Pidä kuivana. Käytä poncho tai ohut sadetakki. Tee kertakäyttöisiä poncho leikkaamalla reiät pään ja aseiden roskapussi.
5

Harkitse ajoitus. Kaupan pipo ja Santa hattu joulukuussa kilpailuista. Käytä vaaleanpunainen rintasyövän etuja. Go Green aikana Pyhän Patrickin päivä kulkee.