Telakengät
Chalk
Pääsy radan
Näytä lisää Ohjeet
1
Pidä notkea. Ota ylimääräistä aikaa venyttää.
2
Mennä koeajo. Aika itse useita 200 metrin sprintissä ilman esteitä. Totutella käynnissä kova etäisyyden yli.
3
Kehitys johtaa jalka. Merkitse liidulla viiva 42 tuumaa korkealla ulkoseinällä. Kestää useita hitaita askeleita kohti seinää ja nosta johtaa jalan yli linjan, koskettaa jalka seinään.
4
Kehitys pyrstö jalka. Seiso seinää vasten ja nosta takaisin häntä jalkaan. Harjoittele johtaa jalkojen ja hännän jalkaharjoituksiin kunnes tunnet olosi mukavaksi tehdä niin kerran avomaalla hyppy.
5
saada rytmi. Mittaa 200 metriä pitkällä ja liitu linjat hypätä sijasta esteitä. Space linjat noin 20 metrin päässä toisistaan 20 metrin nousun tilaa ennen ensimmäistä hyppyä.
6
Kokeile sitä radalla. Perustettu esteitä on este radoilla aivan kuten he olisivat varten rotu. Suorita helppo ensimmäistä kertaa läpi ja yrittää rakentaa lisää nopeutta joka kerta.
7
treenata. Hajottaa enää jogs kanssa ajoitettu tuulen sprintissä. Tehdä kyykky vahvistaa alavartalon.