Kuinka ajaa Torn Disc

revitty, tai revennyt, levy on oikeastaan ​​vamman, joka tapahtuu selässä. Vaikka tämä erityisesti vahinko ole jaloissa, se on silti estää kykyäsi ajaa, varsinkin jos olet tottunut käynnissä pitkiä matkoja. Revitty levy aina tarvitsevat aikaa parantua, mikä vaatii tauon liikuntaa. Seuraa neuvoja oman lääkärin. Kuitenkin revitty levy oikeastaan ​​koskaan täysin parantua, ja sillä välin, saat todennäköisesti halua saada takaisin käynnissä. Running jälkeen revitty levyn vamma voi olla kova, mutta ei mahdoton. Ohjeet
1

Aloita kävelemällä lyhyitä matkoja matolla, kuten 1-2 kilometriä. Juoksumatto on helpompi pinta aluksi jälkeen levy vammoja.
2

Pidä juoksumatto tasainen. Rinne voi pahentaa vammoja. Tämä on yksi syy, miksi et halua odottaa mennä ulos.
3

Lisää käynnissä juoksumatolla rutiinit. Kävele 2 minuuttia ja sitten kestää 2 minuuttia muutaman kilometrin.
4

Jatka lisätä aikaa vietät käynnissä, eikä kävely, matolla, sekä lisätä mittarilukema .
5

sisällyttää ulkopuolisen koulutuksen. Kun voit ajaa useita kilometrejä matolla, voit siirtää workout ulkona. Kuitenkin, voit jatkaa kävellä suuria mäkiä välttää raskauttavia vammoja.