1
hengittämään kunnolla. Antaa kehon happea se tarvitsee muistaa hengittää. Ole tietoinen siitä, onko pidät hengitystä juostessa, koska se on yleinen keskittyä niin paljon siihen, miten väsynyt olet tai ollessa oikeassa muodossa, että et hengittää hyvin. Muista hengittää sisään ja ulos sekä suun ja nenän saada eniten ilmaa.
2
Keskity hallita hengitys. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, miten olet hengitys kun olet muistanut tehdä niin. Yritä antaa ilman putoavat alas keuhkoihin ja ulos hallitusti kuvio. Kuvittele hengenvetoon tulevat kaivoon vatsaan sopimuksen ydin. Hidastuvan ravi jos löydät nopea nopeus heittää sinua sivuraiteelle ja välittömästi kuuntele kehoasi. Tarkkaile eroa olet muuttanut. Haltuunsa rytmiä keuhkoihin ennen kiihtyvällä vauhdilla.
3
pysyä sammutettua. Anna itsellesi runsaasti vettä koko päivän, ei vain kun ajaa, varsinkin kuuma lämpötila. Carry vesipullo, joten voit ottaa pieniä SIPS pitää kehon nesteytyksestä.
4
Hidasta. Kuuntele kehoasi ja jos hengitys usein. Älä tuntuu, kuin jos olet painella jotta ajaa, varsinkin jos sinulla on hengitysvaikeuksia kysymyksiä jo. Anna itsellesi aikaa rakentaa kestävyyttä ja anna sydän-järjestelmä mukautuu rasittava rutiini olet sitoutumista. Tiedä, että ajan mittaan elimistö luonnollisesti säädellä itse, joten voit mennä enää, nopeammin ja kovemmin, kunhan tahtiin itse ja rakentaa oman kestävyyttä.