Juoksu lenkkarit
Näytä lisää Ohjeet
1
Wear uusi käynnissä lenkkarit ympäri taloa muutaman päivän ennen kuin lähdet ensimmäistä käyttöä niitä . Jos pukeudut uusi lenkkarit ja heti ottaa pois 10-mile run, saatat päätyä epämiellyttävä rakkuloita ja toinen jalka ongelmia. Kuten minkä tahansa muun kenkä, rikkoa uudessa käynnissä lenkkarit, kannattaa kävellä niitä kaksi tai kolme päivää. Käytä niitä, kun teet asioita tai vain kävelyä ympäri lähiseutua. Jos työpaikalla on rento pukeutuminen politiikkaa, käyttävät niitä siellä. Tämä auttaa murtamaan lenkkarit ja tekevät ensimmäisen ajon mukavampaa.
2
Pidä lyhyitä ajoja uudessa käynnissä lenkkarit. Kun olet käveli uuden käynnissä lenkkarit muutaman päivän, mennä lyhyellä aikavälillä heidän kanssaan. Jos yleensä ajaa 6 kilometriä päivässä, ajaa vain 3 km: n uudella käynnissä lenkkarit. Vähitellen lisätä mittarilukema juoksun uudessa lenkkarit. Aikanaan lenkkarit tuntemaan olonsa mukavammaksi jokaisen aikavälillä.
3
Alternate kulkee yllään vanhat käynnissä lenkkarit ja uusia. Näin voit tuntea eroa kaksi paria, ja se auttaa sinua välttämään vammoja.
4
Break teidän uudet juoksukengät vähintään kaksi viikkoa ennen kuin juosta maratonin tai muuta pitkissä kilpailuissa. Erityisen pitkään käynnissä tapahtuma voi olla epämiellyttävä uusiin käynnissä lenkkarit, joita et ole rikki vielä.