Miten Suorita Vaikka on South Beach Diet

Lukuisat tutkimukset ja urheilullinen esimerkit ovat osoittaneet positiivista suhdetta käynnissä ja ruokavalion runsaasti hiilihydraatteja. Kun käytät, keho etsii polttoaineen glykogeenin tallennettu lihas hiilihydraatteja. Ne, jotka ottavat osaa Phase One tai "kahden viikon" kuuluva turvalaite osa Dr. Agatston South Beach Diet on osoitettu tallentaa missä tahansa 45-75 prosenttia vähemmän glykogeenin. Siksi ne ovat paljon herkemmin lihaskramppeja ja väsymys. Se johtuu tästä, että juoksijat mukana vähähiilihydraattista osa South Beach Diet pitäisi oppia, mitä fyysisiä oireita odottaa, kun käynnissä, ja miten käsitellä ja /tai suunnitella tulevaisuutta varten näitä oireita. Asiat Tarvitset
Vesi
urheilujuoma
Kaliumlisät
Complex-carb energia geeli
Näytä lisää Ohjeet
1

Muista syödä kaikki ruokavalio käskee vaiheen One. Älä kitsastella mitään elintarvikkeita tai osia kehosi tarvitsee kaiken polttoaineena voivat saada pitkällä aikavälillä.
2

valita oma suosikki high-elektrolyytti urheilujuomaa. Juoda yhdistelmä vettä ja tämä urheilu juoda oltava vähintään 16 unssia nesteen tunnin lenkin.
3

Syö noin kahdesta kolmeen tuntia ennen käynnissä.

4

Valvo tahtiin ja miten kehosi tuntuu aikana aikavälillä. Muista kävellä ja /tai lopettaa venyttää, jos tunnet itsesi kouristelua.
5

et ole tarkoitus syödä hedelmiä vaiheessa Yksi South Beach Diet, lisäämällä kalium täydentää teidän päivittäin täydentää rutiini auttaa vähentämään lihasten kouristelua jälkeen aikavälillä. Muista rajoittaa saanti enintään 99 milligrammaa päivässä välttää vatsan ärsytystä.
6 p Jos päätät käyttää energiaa geelit juostessa, muista kiinni niistä koostuu pääasiassa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Kaksi suosituinta vähähiilihydraattista ruokavaliota geelit ovat Hammer Gel ja GU.