Miten laihtua Low Lepo aineenvaihdunta kiihtyy

Laihdutus voi olla tuskaa, varsinkin jos sinulla on vähemmän sitten-osuuskunta aineenvaihduntaa. Jos kehosi tuntuu pitää kiinni kaloreita tapa tuhlari tarttuu hänen lompakkonsa, Ardennien taistelu voi olla erityisen turhauttavaa. Mikä pahempaa, ruokavalio ja liikunta voi todella pahentaa asioita hidastamalla jo vammainen aineenvaihduntaa. Ole Smart laihtuminen käyttämällä strategioita, että välähtää jopa kehon kalorinkulutusta uunissa, jolloin se on helpompi pudottaa toivotut painosta. Ohjeet
1

Osallistu korkea intensiteetti intervalliharjoittelu (HIIT). Tämäntyyppinen koulutus työllistää toistuvin väliajoin koostuu aika maksimaalinen seurasi lyhyt toipumisaika. Hienoa HIIT on, että se nostaa lepo aineenvaihduntaa nostamalla liikaa harjoituksen jälkeen hapen kulutusta, joka pitää kehon polttaa kaloreita kohonnut hinnan tunnin kuluttua harjoituksen on ohi.
2

Sisällytä vastarintaa koulutusta lisätä kehon rasvattomaan massaan. Lihas polttaa enemmän kaloreita levossa kuin rasva tekee, ja koska tavoitteena on vähentää kehon rasvaa, kannattaa poimia painoja. American College of Sports Medicine suosittaa harjoittaa vastarintaa koulutusta kaksi-kolmepäivää viikossa. Jos haluat maksimoida lihasten liikakasvu lihaksen voittoja, suorittaa viisikymmentäseitsemän yli neljä sarjaa 8-12 toistoa per liike.
3

Syö pieniä aterioita pitkin päivää. Jos kehosi on tasainen tarjonta ravinteiden ravintoa tulossa, se polttaa kaloreita vapaammin. Syö viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä, välein kolmesta neljään tunnin välein, eikä koskaan jätä aamiaista.
4

Pidä kalorimäärää riittävä. Vaikka sinun täytyy luoda kalori vaje laihduttaa, leikkaa kaloreita liian rajusti yrittää pudottaa painoa nopeasti voi aiheuttaa tuhoa aineenvaihduntaa. Ellet alle lääkärin määräyksestä, eivät rajoita itsesi alle 1200 kaloria päivässä.