Voimakasta, johdonmukainen liikunta voi tehostaa aineenvaihduntaa tai aineenvaihdunta kiihtyy, mukaan artikkelin "Medicine and Science in Sports and Exercise." Harjoituksen aikana voit polttaa noin 37 prosenttia enemmän energiaa verrattuna, kun olet levossa. Aikana 14 tunnin kuluttua harjoituksen, voit polttaa noin 190 enemmän kaloreita. Liikunta voi johtaa kasvun määrä kaloreita elimistö käyttää vaikka olet käyttäessään.
Liikunta polttaa kaloreita
liikut, kehosi polttaa enemmän kaloreita kuin silloin, kun olet levossa. Tämä ylimääräinen kalorien polttaa korreloi lisääntynyt aineenvaihdunta kiihtyy. Treenin jälkeen, elimistö käyttää edelleen enemmän kaloreita kuin normaali lisääntyneen rasva-aineenvaihduntaa, mukaan artikkelin "American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism." Kun käytössä, nämä geenit tuottavat rasvahapon nimeltään translocase ja karnitiinin nimeltään transferase, jotka ovat proteiineja, jotka mahdollistavat teidän solut kääntää rasvakudosta energiaksi. Kuten tasoilla näiden proteiinien nousu, elimistö pystyy kääntymään enemmän oman rasvavarastoja energiaksi.
Aineenvaihdunta ja Painonpudotus
aineenvaihdunta on vähemmän tekemistä laihtuminen kuin voisi odottaa. Kehosi on jatkuvasti polttaa kaloreita, vaikka olet levossa. Nämä kaloreita valtaan elimistön normaaliin toimintaan, kuten hengitys, liike ja hermojen toimintaa. Elimistö polttaa jopa enemmän kaloreita, kun liikut. Kaikki ylimääräiset kalorit tallennetaan kehon glykogeenin tai rasvaa. Aineenvaihdunta polttaa vain määrä kaloreita elimistö tarvitsee. Jos olet nielemään enemmän kaloreita kuin on tarpeen, voit lihoa, vaikka olisit aineenvaihdunta kiihtyy.
Hidas aineenvaihdunta
hidas aineenvaihdunta on usein syytetty painonnousua. Kuitenkin todellinen hidas aineenvaihdunta aiheuttaa ainoastaan harvinaisia sairauksia, kuten Cushingin oireyhtymä tai kilpirauhasen vajaatoiminta, mukaan Mayo Clinic. Hidas aineenvaihdunta laskee kyky aineenvaihdunta ruoka energiaa ja voi aiheuttaa liiallista painonnousua. Ota yhteys lääkäriin, jos koet odottamattomia painonnousua tai äärimmäinen väsymys.