Miten perustaa leuanvetotangossa

Perustetaan leuanvetotangossa kotona voi merkittävästi parantaa ylävartalon voimaa, jos käytät baari oikein. Doing leukaa, pull-ups ja jalka nostaa vahvistaa selkää, käsivarret, vatsa ja voi jopa parantaa reiteen voimaa. Ottaa kotiin leuanvetotangossa on etu, kun et voi tehdä sitä kuntosalilla. Chin-up baarit ovat melko helppo asentaa ja yleensä melko halpaa. Putting yksi ylös kodin voi kestää niin vähän kuin kaksi minuuttia. Asiat Tarvitset Chin-up-baari
Oviaukko
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsi sopiva ovi sijoittaa leuanvetotangossa, mieluiten tehty Teräksen ja pois ihmisiltä liikennettä.
2

Kierrä osa baari, joka ulottuu varmista, ettet laajentaa sitä leveämpi karmi, jossa voit sijoittaa sen.

Halvat 3

Place baari karmi neljä tai viisi tuumaa ylhäältä oven ja laajentaa loput siitä asti kumitulppien kummallakin puolella bar ajavat vastaan ​​karmin ja pitämällä baari paikallaan.
4

Test tukevuus vetämällä sitä sitä ja sitten roikkuu siinä. Jos se liikkuu tai näyttää löysä, laajentaa rimaa entisestään niin, että se pysyy paikallaan.
5

Aloita harjoittelu.