Kuukautiskierron aikana seuraamalla toimintaa voit päästä teidän kunto määränpäähän.
koskaan yrittänyt päästä jonnekin, kun olit täysin hukassa? Ensimmäinen askel oli selvittää, missä tarkalleen olit niin voit valita oikea suunta minne tarvitaan mennä. Löytää liikunnan lähtötilanteessa, viettää ainakin kaksi arkisin ja yksi viikonloppu seurata omia minuuttia liikuntaa. Vaihtoehtoisesti voit käyttää askelmittari seurata vaiheet kävelet päivittäin. Valitse lehdessä tai yksi monista käytettävissä älypuhelimen sovelluksia pitää itse rehellinen. Esimerkiksi ilman kirjanpito, saatat unohtaa kerran käytetty liimattu desk työskentelee sijaan kävely aikana lounastauko. Luomalla lähtötilanteessa vakinaista käyttäytyminen, olet paremmin veneen vahvistaminen aikataulua tai palkintoja suunnitelma, joka toimii sinulle.
Tunne itsesi
Sinun täytyy ajaa puoli -maratonin polttaa kaloreita tämä tyypillinen "palkita" aterian, ajatella kahdesti.
Kun ihmiset tulevat fyysisesti aktiivinen, joskus he tietoisesti tai tiedostamatta lisätä määrä kaloreita, että he syövät kuin palkita. Nip tämä alkuunsa: lupaus palkita kiinni suunnitelmistasi nonfood kohteita. Tämä voi olla jotain arvoa, alkaen kävellä ystävä mani-Pedi.
Plan for Short Run valloittaa Kaukoliikenne
Kohtele päivittäin toimintaa, kuten aikataulun, ammatillinen nimittämisestä ja pysykää suunnitelmat.
matka 1000 mailia alkaa yhdellä askeleella, ja se on kaksin verroin paikkansa liikuntaan. Ota aikaa suunnitella liikuntaa seuraavien 10 viikon tieteellisesti tutkittu keskimääräinen aika luoda tapa. Käytä kalenterin ja treffeille itsesi kanssa rakentaa sekä päivittäistä toimintaa ja palkintoja liittyy kyseiseen toimintaan oman aikataulun.
Vahvistaminen aikataulut
Juhli voittoa joka kerta pidät sitoutumista käyttää ja nauttia säilyttää terveen kehon elämän.
Todisteet osoittavat, että tehokkain vahvistaminen aikatauluja tai palkintoja käyttäytymistä laboratoriossa ovat satunnaisia, mutta tämä ei aina toimi oikea sana. Sinun on parempi suunnittelemalla pieniä, päivittäin palkintoja liikuntaan, kuten ladata uuden kappaleen MP3-soitin ja suurempia viikoittain palkintoja kuten hieronta, kun olet saavuttanut tavoitteesi, että viikolla. Jotkut ihmiset huomaavat, että laskemisesta dollarin "fitness" pankki joka päivä, että he ovat aktiivisia, kerroit että rahaa kertyy, ja sitten antaa itselleen luvan viettää että rahaa, kun he saavuttavat kuukauden lopussa olevan erittäin tehokas. Mitä haluat, oltava johdonmukaisia ja pysyviä saada parhaat tulokset.