Miten rakentaa Marines Pull Up Bar

He ikuinen huokauksen PE luokkatoverit ja go-to liikuntaa Boot Camp ohjaajien hyvästä syystä: pull-ups työtä ylävartalo kuin mikään muu liikunta, ja toiminnallinen näkökulmasta, leuanveto on mahdollisesti hengenpelastus liikkua. Tänään sotilaallinen silti käyttää leuanveto mittana ansioita, kun se tulee fyysistä kuntoa. Saat Yhdysvaltain merijalkaväen, siellä on tiukka standardi, joka on kiinni, kun teet pull-ups, jopa tankoja käytetään. Niille kiinnostunut sotilas kunto tai Boot Camp valmisteluun, tässä mitä voit tehdä, jotta oman kodin koulutusta bar. Tämä on mitä tarvitset Halvat 5-jalka pala 1 1/2-inch rautaa tai terästä putki
(2) 1 1/2-inch silmä ruuvit
Poraa 1 1/2-inch vähän
Roll ilmastointiteippiä
10 metriä kiipeily /rappelling köysi, 7/16 tuumaa halkaisijaltaan
Veitsi tai terävä työkalu
Näytä lisää Ohjeet
1

Toimenpide 6 tuumaa pois vasemmalle ja oikealle puolelle karmin olet edessään. Poraa reikä näitä paikkoja. Jos tilaa ei ole näitä mittauksia, löytää toinen karmi käyttää.
2

Kierrä silmä ruuveja, kunnes ole ruuvia ketjuttaminen on näkyvissä. Varmista, että jokainen ruuvi silmä on sama samansuuntaiset lattian kanssa.
3

Aseta putki lattialle toisella puolella oven karmiin. Leikkaa köysi kahtia tehdä kaksi 5-jalka kappaletta. Solmu toiseen päähän kunkin köyden pala.
4

Thread yhden köyden pää läpi yksi silmä ruuvin reiät, solmuton pää edellä, ja vedä kunnes solmu silmä näkee. Toista toisella puolella muiden köyden pala.
5

Poimi metalli bar ja kääri yksi köyden päättyy noin puolella bar kahdesti (muista, baari on edelleen muita karmin), vetämällä kunnes lanka köyden pää takaisin silmään ruuvi. Knot päästä toiseen solmu jo olemassa. Toista muiden köyden pala. Sinun bar pitäisi nyt keskeyttää irti lattiasta köydet.
6

Wrap ilmastointiteippiä ympärille tanko-osat, jotka koskettavat seinään mukana noin puoli rulla kummallakin puolella. Tämä auttaa estämään baari liukumasta köysi kelat sekä tyynyt seinään baarissa kaapimalla.