Resistance bändit tarjota asteittain enemmän vastarintaa kuin tarvitaan, tehokkaasti virkistävä aseita. Kun aloitat virkistävä hoito, käyttäjän pitäisi toimia bändit heidän pisimpään antaa valoa vastarintaa. Kuten voimaa ja lihaskuntoa alkaa rakentaa, käyttäjä voi lyhentää vastus bändi kietomalla sen ympärille käsien tai jalkojen vastus lisääntyy.
Bändit oltava lineaarinen vastus, mikä tarkoittaa enemmän bändi on venytetty, enemmän vastarintaa siellä on. Kun virkistävä aseita tällä lineaarinen vastus, sinun pitäisi aina laajentaa käsivarteen sen koko liikerataa saada suurin vahvuus ja virkistävä etuja. Ihmiset, jotka käyttävät vastus bändejä voi sekoittaa niiden virkistävä rutiini välttää ikävystyminen.
Valitsemalla Band
On olemassa erilaisia bändejä valita, kun alkaa virkistävä hoito . Riippuen käyttäjän kuntoa, bändit tulevat kuusi tasoa: ohut, medium, raskas, erittäin raskas, erittäin raskaat ja erittäin raskas. Jotkut bändit ovat joustavat putket, jotka on kahvat helposti tarttuvat, kun taas toiset ovat yksinkertaisesti pitkä suorakaiteen joustavaa materiaalia ilman kahvoja.
Henkilökohtainen mieltymys on iso rooli, jossa tyyli on parasta yksilön. Bändit tulevat eri pituisia samoin. Enää bändejä on helpompi työskennellä, mutta se mahdollistaa enemmän progressiivisen vastuksen, kun lyhentää manuaalisesti. Jos bändi ei ole suljettu pakkaukseen tallentaa, tutkia se repii tai murtumia, jotka voivat aiheuttaa bändi repiä.
Kohdistaminen lihaksia
Erityiset lihasryhmiä voidaan kohdistaa kun lieventämisestä aseiden vastus bändi. Arm kiinteytymistä pohjimmiltaan koostuu harjoituksia sopimukset ja vapauttaa hauis ja ojentajat. Hauis ovat lihaksia edessä olkavarteen ja ojentajat kulkea takaisin.
Hauiskääntö voidaan tehdä seisten keskellä bändi. Ojentaja laajennukset voidaan tehdä pitämällä bändi vinosti taaksesi ja nostaa yksi käsi ylös ja alas kyynärpää ja toinen käsi jää alas teidän puolella. Kyynärvarren lihakset voivat olla myös pehmentänyt taivuttamalla ja vapauttamalla ranteisiin pitäen vastus bändi.
Kun teet lieventämisestä harjoitukset bändin kanssa, töihin joka lihasryhmän erikseen parhaat tulokset. Käytä yksi yhteinen liikkeitä, jotka liikkuvat yksi yhteinen kerrallaan supistumaan ja vapauttaa yksilön lihaksen.