Kun alkaa käyttää juoksumatolla, oikea tapa päästä on kun hihna liikkuu hitaasti. Aloita molemmat jalat puolella, vieressä vyö, jossa on yleensä nauhat sinulle seisomaan, ja alkaa nopeus 2.5 ympäristössä. Näin saat vyö liikkuu hitaasti, joten voit turvallisesti päästä. Pidä kiskot puolella juoksumatto ja alkaa kävellä, vähitellen työ jopa nopeudella olet mukava.
Käynnistäminen juoksumatolla ennen kuin saat vähentää vammoja. Yksilöt ovat usein särkee saada kiinni oravanpyörä, kun se menee liian nopeasti ja ne luistaa pois, tai he alkavat ulos pysähtyi vyö ja saa heittää takaisin, kun hihna alkaa liikkua.
Kaiteet
Kaiteet ovat siellä tarjota tasapaino, kun saat päälle tai pois juoksumatolla. Käyttää niitä aikana kävellä tai juosta vaikeuttaa workout, koska et pysty liikkumaan aseita luonnollisesti saada voittajana. Holding kaiteet myös kieltää sinua pitämästä hyvä ryhti ohessa, mikä saattaa jättää sinut kipeä myöhemmin.
Kävele hitaammin, jos sinun täytyy säilyttää tasapaino, eikä tilalla kiskot mennä nopeammin . Jos sinulla on sairaus, joka tekee vaikeaksi löytää tasapaino, käytä kaiteet vamman syntymisen estämiseksi; kuitenkin pyytää kouluttaja neuvoja ryhti, vaikka sinun täytyy pitää kiskot.
Nopeus
oikea tapa käyttää juoksumatto kunto on säilyttää hyvä ryhti seisomaan suorassa eikä hunching hartiat. Jos olet menossa liian nopeasti, saatat alkaa menettää hyvä muoto ja tehdä harjoituksen tehoa. Hidasta nopeutta niin, että voit kävellä normaalia voittajana, selkä ja hartiat suoraan.
Kokeilla jos kävely ei ole tarpeeksi haastetta sinulle. Juoksu kasvaa poltetut kalorit sekä nostaa sykettä. Vuorotellen kävelyä ja juoksua auttaa polttaa pois enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa.