Miten laihtua Sisäpyöräily

Sisäpyöräily on monia etuja ulkona pyöräily ja voidaan tehdä milloin tahansa, toisin kuin ulkona pyöräily, joka rajoittuu usein sään vuoksi. Tämä harjoitus sopii kaikenikäisille, koska se on helppo runkoon ja tehokkaasti polttaa kaloreita, mikä puolestaan ​​vähentää riskiä lihavuuden ja lihavuuteen liittyviä terveysongelmia. Laskemalla kaloreita on avain menestykseen, kun se tulee laihtuminen sisäpyöräilyn. Ohjeet
1

Laske pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy, jossa online-BMR laskin (ks. Resources). Pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy on arvioitu kalorimäärä päivässä, ilman liikuntaa.
2

Record kaloreita kaiken syöt joka päivä. Lisää kaloreita selvittää, kuinka monta voit kuluttaa päivässä. Ihannetapauksessa BMR pitäisi olla yhtä suuri tai pienempi kuin kalorien saanti, joten säädä ruokavalio vastaavasti.
3

Vertaa BMR ja kalorien saanti numerot selvittää, kuinka paljon kaloreita on polttaa laihtua. Puolta kiloa laihtuminen, on oltava 3500 kalori vaje.
4

Laske kuinka paljon kaloreita polttaa tunnissa pyöräilystä (ks. Resources).
5

sykli tarvittavan määrän aikaa joka päivä polttaa kaloreita ja laihtua. Jos esimerkiksi BMR ja kalorien saanti on yhtä ja polttaa 500 kaloria tunnissa pyöräilystä, silloin sinun täytyy sykli yhteensä seitsemän tuntia menettää kiloa. Aseta viikoittain tavoite laihtuminen ja jakaa vaaditun ajan osaksi päivittäistä liikuntaa.