juoksumatto on yksi ensimmäisistä laitteita ajattelet, kun kuulet "käyttää koneita", mutta se on myös yksi tehokkaimmista. 150 lb yksilö voi polttaa 100 kaloria aikana 30 minuutin kohtalaisen haastava harjoitus. Voit muokata ja ramp up your workout muutoksia nopeutta ja rinne matolla, joten se monipuolinen.
Elliptinen
elliptinen yhdistää jalan liike perinteinen juoksumatto käsivarren liikettä. Koska se toimii sekä kehon osia samanaikaisesti, 150 lb yksittäisiä pääsee ampumaan jopa 297 kaloria aikana 30 minuutin harjoitus. Ellipticals ovat myös ystävällisiä nivelet, joten jos sinulla on yhteisiä ongelmia, voit workout enää elliptinen ilman huolia.
Nojapyörä
se voi tuntua ihmiset nojapyörien laskemme takaisin rentouttava harjoitus aikana suosikki TV show, istuvaan pyöräily todella pakkauksissa booli, kun se tulee voimaan kalorien palamista. Nojapyöräergometrin keskittyy kaikki huomio jalat, ilman painovoiman avulla pyöräillä, joten se on hyvä harjoitus joillekin vaikeampaa päästä alueille, kuten vasikoiden ja reidet.
Spinning Bike
p Jos et pää spinning luokan paikallisella kuntosalilla, on valmis hikoilemaan. Spinning ohjaaja työntää läpi sarjaa ja muuttamalla nopeutta ja jännitystä varmista, että saat rasvaa polttava workout. Älä unohda tuoda pyyhe.
Trap Table
trap taulukko on käytetty perinteisessä Pilates. Tunnetaan myös nimellä uudistajana, tämä taulukko on useita kantoja, että voit venyttää ja sävy kehosta. Vaikka se yleensä polttaa noin 100 kaloria 30 minuutissa, saat enemmän kuin vain sydän workout, voit veistää niitä vaikeita kohteita kuten abs, sisä reidet ja takana, joten voit todella asioita yhtä kanssa uudistaja treenata.
Leg Press
Saatat ajatella, jalkaprässi on tarkoitettu vain hardcore kehon rakentajia. Kuitenkin ne kaikki kuntoisille voivat hyötyä jalkaprässi, varsinkin niille, jotka tarvitsevat vahvistaa polvia ja niveliä --- eli kuka tahansa on fyysisesti aktiivinen ja haluaa pysyä sellaisena. Voit vahvistaa ja suojaa yhdellä koneella.
Soutulaite
polttaa vähemmän kuin varsinainen soutu vene, paikallaan soutaja voi antaa sinulle erinomaisen treenata. Rinnalla polttaa lähes 200 kaloria 30 minuutin harjoitus 150 lb henkilö, voit myös vahvistaa selkää, jalkoja ja ja käsivartensa monikäyttöinen soutu toimintaa.
Rappu kiipeilijä
Vaikka sinulla on paljon portaita talon, kokeilla portaiden kiipeilijä salilla. Voit nauttia --- kiristetty reidet, takana ja vasikoiden --- että saisit lukemattomia kyykky, keuhko-ja jalka hissit ilman rappu konetta.
Minitrampoliinilla
Jos olet sellainen henkilö, joka on lyhytjänteinen, kun se tulee käyttää koneita, jotka vaativat liikaa toistuvat liikkeet, kokeile mini-trampoliini. Tulet olemaan niin hauskaa, että et edes huomaa 120 kaloria kulutat vaikka terhakka. Se on myös hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat hyötyä sydän workout ilman tuskallista vaikutus lonkat ja polvet. Trampoliini tyynyt kun vielä pysyä aktiivisena ja kunnossa.
Balance Ball
todella yksinkertaisin käyttää "kone", että voit löytää, tasapaino pallo on niin paljon sovelluksia, että se on monipuolisin pala kuntosalilaitteet. Käytä sitä tekee rutistuksia, istua se päivällä parantaa ryhtiä, tai käyttää vakauttaa itsesi teet kehittynyt harjoituksia. Taloudellinen, se on yksi harjoitus kone, joka ei voi tehdä ilman.