Miten muuntaa polkupyörän Indoor kuntopyörä

Voit maksaa tuhansia dollareita ostaa kuntopyörä kaltaisia ​​salilla. Saat halvemman ja joustavamman vaihtoehto, ostaa paikallaan vastus kouluttaja joka liittämään maantiepyörän. Resistance kouluttajat puuttuu Exercycle sähköisen kelloja ja pillejä, mutta ne voivat tarjota täyden valikoiman koulutusta kuormia, olitpa Lance Armstrong-lite tai vain polkea pysyä kunnossa. Asennus ja käyttö ovat mutkattomia, ja se on helppo irrottaa pyörä päässä kouluttaja kun haluat lyödä tien uudelleen. Asiat Tarvitset
Bicycle
Kiinteä pyörä kouluttaja
Kiipeily lohko
lattiamatto
polkupyörän pumppu
Bike tietokone
All-in-one polkupyörän työkalu
Bike remmi
Näytä lisää Ohjeet
Ohjeet
1

Lisätietoja kuusi erilaista vastus pyörä kouluttajien: tuuli, mag, magneetto, neste, cetrifugal voimassa ja sähköisiä. (Katso "Miten ostan Cycle Trainer" Resurssit.) Jokainen tarjoaa erityispiirteet ja resistenssi, joten rehellisesti arvioida omia harjoituksia tarpeet ja kyvyt löytää paras ottelu.
2

Osta yksi monista tuotemerkit vastarinnan kouluttajien markkinoille sopivaksi koulutustarpeita ja budjetti. Tarvitset myös kiipeilyä lohko ja lattiamatto suojata lattia, vähentää melua ja pitää setup siirtymässä käytön aikana.
3

Levitä matto sopiva, tilava, hyvin ilmanvaihto; asettaa kouluttaja ja kiipeilyä estää sitä.
4

Poista pyöräsi takaveto vartaassa ja korvata sen valmistajan toimittamia tai suosittelemia vartaassa, jos mitään.

5

Löysää kouluttajan akseli käpyjä ja vastusyksikön nuppi jää riittävä välys takapyörän. Paikka takapyörän pyörän välisen akselin käpyjä ja kiristä molemmat akselin käpyjä tasaisesti, kunnes pyörä on kunnolla kouluttaja runko.
6

Kiristä vastusyksikön nuppia, kunnes se käsitiukkuuteen ja ei luista on vastusyksikön. Varmista, että renkaat ovat kunnolla vääristyä parhaan suorituskyvyn ja mahdollisimman vähän renkaiden kulumista.
7

säätää maavaraa on valmentaja, jolla on sisäänrakennettu korkeudensäätö, käännä etujalan nupit tasaisesti saada takapyörä haluttuun korkeuteen. Matala maavara (jopa 1/4 tuumaa) on parasta vakaus ja yleinen tuntuma. Varmista takapyörä ei kosketa lattiamatto, kun istut pyörän.
8

Aseta pyörän etupyörä kiipeilyä lohkon tasoittaa polkupyörällä tai nostaa edessä. Pinota enemmän kiipeily lohkojen simuloida jyrkempää ylämäkeä kiipeää.
9

Kiinnitä pyörä remmi (aka "hiki net") runkoon, jotta hiki tippuu ja vahingoittaa pyörän maaliin ja mekaaniset osat. Draping pyyhe runko toimii myös.
10

Kiinnitä pyörä tietokoneen polkupyöräsi ohjaustankoon seurata matkan, mittarilukema, nopeus, kulunut aika, poljin vallankumoukset jne. Jotkut mallit jopa voit seurata sykettä ja laskee poltetut kalorit.
11

Mount jopa kokeilla uusia setup, tee säätöjä, ja sitten lähteä!