| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten rakentaa Pilates uskonpuhdistaja Base

    Otettiin käyttöön Joseph Pilates vuosisadan alkupuolen, Pilates on nyt suosittu käyttää järjestelmää. Monet kuntosalit tarjoavat perinteisen Pilates käyttäen Pilates uskonpuhdistaja kone, mutta monet fitness osallistujat haluavat myös voitava harjoittaa uudistaja Pilates kotona. Sisempi toiminnan Pilates uskonpuhdistaja voi ostaa kuntoilulaitteet vähittäismyyjät, mutta suurin ja Rahtikuluista uudistaja pohja tekee siitä paljon tehokkaampaa tehdä sellainen itse. Mitä tarvitset
    Five 1 3/4-inch 1 jalka 8 jalat lehtipuu lankut
    2-puuruuvit
    Drill
    Ruuvimeisseli
    Sander /hiekkapaperilla
    Lakka tai tahra (valinnainen) finnish 1/2-inch puutulpalla
    Puuliimaa
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Leikkaa kaksi lehtipuu lankut 88 tuumaa pitkä. Nämä ovat puoli lankut uudistaja perusta. Seuraavaksi leikkaa kaksi edessä ja takana kappaletta 24 tuumaa ja pituudeltaan.
    2

    Leikkaa kahdeksan kappaletta mittaamalla 24 tuumaa 12 tuumaa ja pohjan jalat. Sand mahdolliset muoviosat. Reunoilla yläosan pohjan mukavuutta.
    3

    Laita päälle pohjan yhteen järjestämällä kaksi pitkää lankut kummallakin puolella, jossa lyhyempi lankut sijoitettu kahden puolen kappaletta. Pre-poraa neljä reikää kunkin puolen lopun lankkuja, yhtä kaukana toisistaan. Käytä puuruuveilla kiinnittää etu-ja takakappaleen sivuun lankut.
    4

    Tee jalat base ottamalla kaksi jalka kappaletta ja sijoittamalla ne yhteen "L" muotoinen kanssa pisin vastakkain. Kappaletta on järjestettävä siten, sivukaitale on ulkona edessä /takana pala sisällä muita pala. Esiporaus neljä reikää tasaisin välein ja kiinnitä kappaleina puuruuveilla. Toista tämä vaihe, jotta muut kolme jalkaa.
    5

    Drill kiinnikettä pohjassa uudistaja pohja ja yläosien jalka kappaletta. Reikien tulisi olla tarpeeksi suuri, että 1/2-inch puutulpalla dian ne napakasti.
    6

    Flip uudistaja pohja ylösalaisin niin pääset tappien reikiä. Takki reiät puuliimaa. Saatat joutua takki tulpat sekä varmistaa side on turvallista. Aseta tapit reikiin uudistaja pohja.
    7

    Käännä jalat ylösalaisin ja kiinnitä ne pohja työntämällä ne lujasti Ankkurit kunnes ei ole tilaa jalkojen väliin ja pohja. Puhdistaa kaikki ylimääräinen liima.
    8

    Käännä uudistaja pohja takaisin yli ja anna liiman kuivua. Kun liima on kuivunut, voit liittää sisäkorvan toiminnasta uskonpuhdistaja kone, joka ostit. Noudata valmistajan ohjeita asentaaksesi uudistaja laitteisto.