Miten Liikunta on Power Plate Machine

Power Plate on tärisevä pala workout laitteet, että seisot suorittaa erilaisia ​​harjoituksia. Yritys, joka kehitti Power Plate kutsuu tätä liikuntalaji "Acceleration Training", joka on tuotemerkkitermiä. Kiihtyvyys Koulutus väittää parantaa lihasvoimaa ja luun tiheys käyttämällä kehon luonnollinen vastaus tärinää. Vaikka nämä väitteet voi tai ei voi olla totta, käyttöön Power Plate omaan käyttää ohjelma voi tarjota tervetullut muutoksen tahdissa ja estää workout tylsyydestä. Asiat Tarvitset
aerobinen tai tyynyt
Näytä lisää Ohjeet
1

Käännä Power Plate ja valitse Matala intensiteetti tai korkea intensiteetti. Aloittelijan kannattaa aloittaa pienellä teholla ja vähitellen toimia jopa korkean intensiteetin.
2

Lämmittele venyttely Power Plate. Makaa takana vasikoiden Power Plate ja aerobinen tai tyynyjä tukemaan ylempi puoli kehosta. Käännä ja aseta edessä reidet koneen lämmetä takareisien ja loukkaantuneen. Voit myös suorittaa venyy toinen jalka ulottuu pois Power Plate ja toinen jalka Power Plate.
3

Suorita kyykky, keuhko, dippiä ja push-ups Power Plate osana workout. Vain suorittaa harjoituksia olet perehtynyt ja se voi suorittaa oikein ilman Power Plate tapaturmien välttämiseksi.
4

Jäähdytä samalla tavalla kuin lämmennyt. Venyttää Power Plate ja anna tärinän hieroa lihaksia.