| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten rakentaa oman Inversion taulukko

    Kääntöpöydät ovat liikuntalaji laitteita käytetään parantamaan henkilön joustavuutta. Läpi erilaisia ​​harjoituksia, lihakset vahvistuvat ja selkäranka on pitkänomainen parantaa kehon yleistä kuntoa. Nämä harjoitukset sijoittaa kehon ylösalaisin ja käyttää painovoimaa yhdenmukaistaa elin. Selkä-ja niskakipu voidaan lievittää ja asento voidaan parantaa käyttämällä käännellen taulukon. Vaikka Kääntöpöydät voi ostaa, joten yksi kotona antaa enemmän joustavuutta suunnitteluprosessiin. Mitä tarvitset
    1-tuuman jäykkä putkessa
    putkentaivutin
    Hacksaw
    Juotostyökalu
    Steel juottaa
    Mittanauha
    1 1/2-inch neliön teräsputkea
    hitsaustyökalu
    porakone
    3/8-inch poranterä
    3/8-inch kierretanko, 48 tuumaa pitkä
    3/8-inch nailon aluslevyt lukkomutterien
    Hex jakoavain
    Kangas
    Sakset
    Thread
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    rakentaa kaksi kolmiota tukee taulukon pois yhden tuuman jäykkä putkessa. Taivuttaa putken, jossa on letku taivutin kunnes jokainen, kolmiot on pohja, joka on 36 tuumaa, ja korkeus on 60 tuumaa. Poista ylimääräiset letkut rautasahalla. Kiinnitä päihin kolmion terästä juottaa ja juotostyökalu.
    2

    Seiso suorassa, kantapäät seinää vasten. Aseta mittanauha yläosassa pään, mittaus alaspäin keskelle reiteen. Kirjoita mittaus paperille. Aseta mittanauha lantion saada hip leveys. Lisää ylimääräinen kolme tuumaa tähän mittaukseen kirjoittaa sen paperille.
    3

    Rakenna selkänojan runkoon yhden tuuman putki. Taivuta putkessa käyttäen putken taivutin. Kehyksen pituus pitäisi olla pää reiden mittaus-ja leveyden tulisi olla hip mittaus. Poista kaikki ylimääräiset letkut rautasahalla. Kiinnitä päät kehyksen, käyttäen juotostyökalu ja juottaa.
    4

    Place palan yksi ja puoli tuumaa teräsputkea maahan. Mittaa ja leikkaa pala 36 tuumaa pitkä käyttäen rautasaha. Teräsputki on perusrunko taulukossa. Mittaa ja leikkaa pala neliön teräsputkea niin, että se on 16 tuumaa pitkä. Tämä kappale toimii jalkatuki pöydän.
    5

    Lay mainframe pala maahan. Aseta jalkatuki pala toiseen päähän, joten se on annettu kohtisuorassa enää pala. Kiinnitä kaksi kappaletta toisiinsa hitsaamalla. Aseta työ odottamaan.
    6

    Laita toinen pala yhden ja puolen tuuman teräsputki kentällä. Leikattu niin, että se on sama leveys kuin selkänojan rungon. Aseta pala letkua, joka on nivelen keskus taulukon lopussa runkoon nähden ja vastapäätä jalkatuki. Hitsata se tätä varten, joka muodostaa "H."
    7

    Poraa reikä yläosassa kunkin tukikappaleen käyttäen 3/8-inch poranterä. Mittaa ja leikkaa 3/8-inch lanka sauva 48 tuumaa. Slip nylon pesukone molempiin päihin sauvan. Asetetaan sauva nivelen läpi navan tangon runkoon. Liukua 3/8-inch hex pää mutteri kumpaankin päähän kierretangon.
    8

    Slide yksi kolmion emäkset kiinni kumpaankin päähän kierretanko. Kiristä mutteri ja aluslevyt kuusioavainta turvata kolmiot muuhun runkoon.
    9

    Place selkänojan pala yläosaa kohti runkoon. Kiinnitä se runkoon ja käännä navan käyttäen juotostyökalu ja juottaa.
    10

    Mittaa ja leikkaa pala kangasta selkänojan pala. Kangas tai muunlainen raskaampaa kangasta toimii parhaiten. Tarkat mitat kankaan riippuu koosta taulukossa. Lisätä kaksi kolme tuumaa ja leveys ja pituus kankaan, niin että se voidaan kääriä kokonaan kehyksen ympärille. Ompele osapuolet yhdessä alla selkänoja, liittämällä materiaali tukevasti inversio taulukko. Kiinnitä nylon hihna selkänojan kiertämällä sen runkoon kaksi tai kolme kertaa. Solki hihna päälle selkänojan runko.