Kuinka käyttää Vaahto vakautta pallo

Vaahto vakauden pallot ja vaahtomuoviteloilla näyttää allas nuudelit venyttely alueen oman kuntosalin. Ne ovat kuitenkin enemmän kuin hauskoja leluja tai koristeita, heillä on vakava tarkoitus auttaa sinua venytellä lihaksia jälkeen treenin. Koska niiden muoto, ne on helppo kiertää ja rulla alla lihaksia, mikä tarkoittaa, että voit saada syvä venyttää. Tutustumalla vaahto vakaus pallot, voit sisällyttää ne teidän workout, parantaa joustavuutta ja vähentää vammoja. Asiat Tarvitset
Vaahto vakautta pallo
Näytä lisää Ohjeet
1

Makaa jumppamatto. Jos sinulla ei ole jumppamatto, sitten matto tai pala matto riittää, kunhan se on vakaa pinta. Laita vaahto vakautta pallo alla lihas haluat venyttää. Esimerkiksi vasikka venytys, aseta pallo alla vasikka kun olet makaa selällään.
2

Nosta kehosi vauhtiin, kunnes kehon paino lepää vaahto vakautta pallo ja toinen pää kehosta. Saat vasikka venytys, nosta kehon irti maasta, kunnes vain vaahto pallo ja kädet koskettavat maahan. Saat yläselän venytys, vain pallo ja jalat pitäisi koskettaa maahan.
3

Roll vaahto vakautta palloa alla sinua. Tämä venytellä lihaksia. Tee tämä hitaasti pitämään tasapainossa ja todella työtä lihas alla sinua. Vuonna vasikka venytys esimerkiksi haluat liikuttaa jalkoja hitaasti, niin että vaahto pallo muutti alle vasikka. Voit tuntea venytys.
4

Stretch vastakkaisia ​​lihasryhmiä lisätty vaikutus. Jos selkä on kipeä, niin se voi olla, koska rintalihasten ovat tiukat, pakottaa selkälihaksia venytetään. Jos venyttää yläselän, kaatuminen ja venyttää rinnassa pallo myös. Jos venyttely nelipäisiä, venyttää takareisien myös. Antagonistinen lihakset ovat yleensä toisella puolella kehoa toisiinsa.
5

Lopeta, jos tunnet kipua. Vaikka venyttely voi joskus olla epämukavaa, kaikki ammunta kipu olisi pidettävä vakavana. Keskustele fysioterapeutin tai lääkäriin, jos säännöllisesti tuntuu vihlonta käytettäessä vaahto pallo.