| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • DIY Pull Up Station

    tee-se-itse leuanveto työpiste on hyvä tapa treenata ylävartalon kotona. Käsinkohonta vahvistaa ylävartalon työskentelemällä selkä, kädet ja rintakehän kaikki samaan aikaan. Tee-se-itse yleismies voi tehdä oman henkilökohtaisen leuanveto työpiste muutamalla käsityökaluja ja jotkut 3/4-inch teräsputkia ja varusteet noin tunti tai niin. Asiat Tarvitset
    (4) 3/4-inch teräs kierre T-liitos
    24 tuuman kierre teräsputki
    (2) PUTKIPIHDIT
    (2) 1 tuuman kierre terästä kierre nännit
    (2) 45-asteen kierre teräs kyynärpäät
    (4) 6 tuuman kierre terästä kierre nännit
    (2) 3 -, 4 - ja 5-tuuman kierre terästä kierre nännit
    3 /4-tuumainen solumuoviputkieriste wrap
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Thread kaksi 3/4-inch teräs T-liittimet osaksi 24-tuumainen pala kierre teräsputki. Asennettuna Tässä osassa litteänä maahan t-liittimet osoittavat samaan suuntaan. Käytä kahta PUTKIPIHDIT kiristää kaikki teräsliittimet tässä hankkeessa.
    2

    Thread 1 tuuman teräs nippa toiseen päähän T-liittimet, Kiinnitä sitten 45 asteen kierteinen kyynärpäästä kukin. Kiinnitä 6 tuuman pala teräs putki loppuun kunkin 45 asteen mutkia. Toteutuessaan osa kokoonpanon pitäisi litteänä maahan kaksi T-liitos 90 astetta maahan päin taivasta kohti.
    3

    Kiinnitä kaksi 90 asteen kyynärpäät 4-tuumainen osa kierre teräsputki. Kiristä kokoonpano siten, että se tekee "U" muotoinen ja he litteänä maahan.
    4

    Thread 3 tuuman ja 5-tuuman osa kierre terästä putki T-liitin . Kiinnitä 6 tuuman osa kierre terästä putki avoimeen päähän T-liittimen ja kiristä.
    5

    Slide 6 tuuman pala 3/4-inch putki wrap vaahto päälle kukin 6 tuuman teräs nännit. Tämä suojaa oven, kun käytät leuanveto workout asemalle.
    6

    Kiinnitä viimeiset kaksi osaa yhdessä tehdä "J" muoto valmistuessaan. T-osan tulisi olla 90 asteen kulmassa maahan 6 tuuman kierre teräsputki päin taivaalle.
    7

    Toista kaksi viimeistä vaihetta vastakkaisella puolella. Kuitenkin tämä puoli perutaan, mikä taaksepäin "J", kun päätökseen.
    8

    Kiinnitä kaksi "J" osioita osa teki vaiheessa kaksi ja kiristä ne yhteen. 6 tuuman teräs nännit pitää peittää vaahtoeristeen kasvojaan.
    9

    Maalaa leuanveto työpiste haluttaessa. Uusi leuanveto työpiste on nyt valmis käytettäväksi.