p Jos painat 155 kiloa, voit polttaa noin 298 kaloria osallistuvat vesijumppaa tunnin mukaan Harvard Medical School. Enemmän painat, sitä enemmän kaloreita voit polttaa esiintymässä samalla intensiteetillä ja keston kuin pienempi henkilö. Vaikka 125-kiloinen yksilö polttaa 240 kaloria tunnissa, 185-kiloinen henkilö polttaa noin 356 kaloria tekee vesijumppaa tunnin, kertoo Harvard Medical School.
Walking
Jos kävelet vauhdilla 3,5 kilometriä tunnissa, voit polttaa noin saman määrän kaloreita kuin olisit mukana vesijumppaa. Harvard Medical School kertoo, että 125-kiloinen henkilö polttaa 240 kaloria, 155-kiloinen henkilö polttaa 298 kaloria ja 185-kiloisen yksilön kuluttaa 356 kaloria kävely tunnin ajan vauhtia 3,5 kilometriä tunnissa. Jos kuitenkin lisätä nopeutta 4 tai 4,5 kilometriä tunnissa, voit polttaa ylimääräisiä kaloreita.
Bottom Line
sekä kävelyn ja vesijumppaa ovat erinomainen sydän harjoituksia, jotka auttavat sinua polttaa kaloreita ja vähentää taudin riskejä. Liikunnan rasittavuutta taso ja kesto määrittelee kulutetuista kaloreista. Kovemmin työntää itse, sitä enemmän kaloreita voit polttaa, riippumatta liikuntalaji valitset. Vaikka kävely on vähän vaikutusta liikunta, vesivoimistelu on vielä helpompaa teidän nivelet, joten se on erinomainen valinta lihavia yksilöitä, ihmisiä, joilla on yhteisiä ongelmia tai niitä toipumassa vammasta.
Healthy Painonhallinta
Kävely tai osallistumalla vesijumppaa tunnin useimpina päivinä viikossa auttaa sinua saavuttamaan tai säilyttämään terveen painon. Katsaus julkaistiin 2009 painos "Medicine and Science in Sports and Exercise" raportoi, että käyttäessään määriä enemmän kuin neljä tuntia viikossa liittyy merkittäviä laihtuminen. Jos pidät kalorimäärää jatkuvasti, polttaa ylimääräiset 250 kaloria päivässä auttaa sinua menettää puolet kiloa viikossa. Centers for Disease Control and Prevention ehdottavat osallistuvien 60-90 minuuttia kohtalaisen liikuntaa useimpina päivinä viikossa auttaa ylläpitämään laihtuminen pitkällä aikavälillä.