Vuonna 1980 aerobinen tanssin askelia ensin organisoitu Kiasmoineen Judi Sheppard Missett muodossa tanssi-fitness luokan nimeltä Jazzercise. Termi "Aerobinen Dance" keksittiin merkitä tämän uuden ja jännittävän alkaen liikunnan by Jacki Sorensen, joka alkoi myös aerobinen tanssi luokkia ei-tanssija. Aerobinen tanssitunteja alkoi nousee koko Yhdysvalloissa ja oli erittäin suosittu liikuntamuoto.
Movements
Aerobinen tanssi on yhdistelmä perinteisiä liikunta liikkeet yhdistettynä tanssin askelia. Esimerkiksi korkea polvi käynnissä, viiniköynnösten, v-vaiheet, kinkkua kiharat ja hyppäämiseen liittimet. Aerobinen tanssi voidaan tehdä suurtehoista paljon hyppäämällä jossa molemmat jalat irtoavat lattiasta tai voidaan tehdä hyvin matalan intensiteetin. Nopeus musiikkia ja aerobinen tanssin opettaja yleensä määrittää intensiteettiä. Eri aerobinen tanssitunnit ovat erilaisia tyylejä, kuten Latinalaisen ja jazz.
Tyypit
aerobinen tanssi on kehittynyt useita formaatteja. Yksi suurimmista muutoksista tuli uudenlainen luokan nimeltä askel aerobic. Osallistujat käyttävät foorumi askel ylös ja alas, tanssia 32 count musiikkia. Muunlaiset aerobinen tanssi ovat: hi /lo aerobic, sydän tanssi aerobic, sydän kuvanveisto (nostamalla painoja liikuttaessa) ja Kansainvälisen tanssin luokissa. Tanssi aerobic on hauskaa ja voi yleensä tehdä henkilöllä ei ole tanssi kokemus. Opettaja opettaa siirtyy opiskelijat tunnilla.
Edut
hyödyt aerobinen tanssi ovat osallistujan sydän-ja aerobinen terveys on parantunut. Sinulla voi olla hauskaa, kun liikut avulla voit hallita tai laihtua. Voit polttaa välillä 200 ja 600 kaloria yhdessä aerobinen tanssi luokassa. Voit oppia uusia tanssin askelia ja parantaa koordinaatiokykyä ja notkeutta. Voit lisätä terveyshyötyjä, tehdä aerobista tanssia 3-4 kertaa viikossa vähintään 35 minuuttia.
Varotoimet
Ennen minkään aerobinen tanssi tai käyttää rutiininomaisesti sinun pitäisi aina tarkistaa lääkärin.