yhden etapin muunnelmia kyykyssä usein käyttää kuntouttavan tarkoituksiin voimaa valmentajat ja fysioterapeutteja . Mike Boyle , ammatillinen vahvuus valmentaja , sanoi " Uskon todella, että yhden etapin koulutus onparas tapa estää polven vammat . "
Joustavuus harjoituksia
Kunlihas ryhmä on liian tiukka ,ympäröivän nivelet on poimia löysät . Liian tiukka takareisien , iliotibial bändejä , quadriceps ja hip flexors voivat kaikki aiheuttaa ylimääräistä kulumista polvissa . Venyttely nämä ryhmät säännöllisesti pitää ne toimivat moitteettomasti.
Liikkuvuus Harjoitukset
Liikkuvuus ei olesama kuin joustavuutta . Liikkuvuusyhteistä voi mennä vaikka sen koko liikerataa . On mahdollista olla joustava , mutta ei kovin liikkuva . Gray Cook ,maailmankuulu fysioterapeutti kehitetty testi arvioida liikkuvuutta pitääpolvet ja vahva . Mobile lonkat ja nilkat pitääpolvet .