Mekaniikka Miten Oikea leuanveto

leuanveto on yhdiste, liikunta, joka toimii lihaksia takaisin, hauis ja kyynärvarret ja parantaa puristusvoima. Koska leuanvedoille liittyy nosto koko kehon painoa, ne vaativat riittävän ylävartalon voimaa aluksi ja niin voi olla kova harjoitus hallita. Jopa ilman leuanvetotanko, oikea leuanveto voidaan toteuttaa käyttämällä mitä tahansa esille pinta, johon voi ripustaa kädet täysin ulkona. Asiat Tarvitset
Virta teline leuanvetotanko
Oviaukko leuanvetotanko
Näytä lisää Ohjeet
1

nousta ja pito baari kämmenet poispäin. Bar pitäisi istua lähellä sormilla, eikä keskellä kämmenelle.
2

Nosta jalat irti maasta niin olet roikkuu baarissa kädet täysin ulkona. Pidä jalat koukussa ja jalat ristissä.
3

Hengitä syvään ja vedä itsesi ylös kohti baarissa taivuttamalla kädet. Lyijy rintaan ja pidä hartiat taakse.
4

Aja kyynärpäät kohti lattiaa kunnes leuka on hieman yli bar.
5

alentaa kehon hitaasti alkuperäinen roikkuu asema yhdessä kontrolloidussa liikkeen suoristus kädet ja pitää jalat hieman koukussa.