Miten Neck Rotations

Neck käännöllähyödyllinen osa kaikista venyttely kuuri. Ne auttavat venyttääsplenius ja sternocleidomastoideus ( niska ) lihaksia , erityisesti , ja lievittää jäykkyyttä ennen harjoitusta . Lue, miten niska kierrosta . Ohjeet
1

Seiso tai istu , selkä ja niska suorana .
2

taipumatta niskaasi ylös tai alas , kääntää päätä ja katsoa suoraan sivuun . Pidä hartiat neliö , ja vartalo eteenpäin , kokokierto .
3

Säilytetään tässä asennossahengenvetoon . Pidä se yhdestä viiteen sekuntia .
4

Palaa päätäsialkuasentoon ja toistatoisella puolella . Toistamuutaman kerran .