Miten Split tuolit

halkeaa ovat vertailukohtana notkeutta, mutta tekee ne tuolit osoittaa jalkojen voimaa sekä oman joustavuutta. Monet ihmiset, jotka ovat riittävän joustavia tekemään väliaikojen tuolit testata omaa joustavuuttaan ja keuliminen ystävien ja perheen kanssa. Ennen kuin teet väliaikojen tuolit, varmista, että olet notkea tarpeeksi tekemistä halkeamia maahan tai muuten saatat vahingoittaa itseäsi. Asiat Tarvitset
2 tuolia
1 pieni pöytä (alhainen kentällä)
Näytä lisää Ohjeet
1

Lämmitä jalka-ja selkälihaksia ylös tekemällä venyy. Venytä nivusiin, takareisien, vasikat, quadriceps ja alaselkää tekemällä keuhko, aitajuoksija venyy, vasikka raisers ja lapsen aiheuttaa venyy.
2

Onko väliaikojen perusteella lämmetä nivusiin lihaksia. Jos et pysty tekemään halkeamia maahan, älä yritä väliaikojen tuolit tai olet vaarassa loukkaantui nivusiin.
3

Place 2 tuolia vastapäätä toisiaan. Tuolit olisi hieman alle 2 jalka leveyttä toisistaan.
4

Place kohonnut tasaiselle alustalle, esimerkiksi pöydälle, välillä tuolit. Tasainen pinta on sijoitettava niin, että voit käyttää käsiäsi hitaasti laskea itsesi halkeaa asentoon, mutta pöytä ei pitäisi olla sopusoinnussa tuolit niin, että nivus ei lepää, kun teet halkeaa.
Halvat 5

Vaikka edessä kohonnut tasaiselle alustalle, laita toinen jalka kunkin tuolit ja sekä kämmenet alaspäin tasaiselle alustalle. Käyttämällä kädet ohjata syntyperän, hitaasti laske itsesi alas halkeaa asentoon.