| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten vapaaehtoiseksi sulkuliitin

    Yksi parhaista tavoista nauttia maantieajo, on se 5K tai maraton, on vapaaehtoisena seis. Tässä muutamia vinkkejä siitä, pelaa veden tarjoilija juoksijoita. Ohjeet
    1

    pukeutua asianmukaisesti. Jos et halua kastua, pukea sadetakki tai ihana roskapussi. On epätodennäköistä, saat liottaa, mutta jos ulkona on kylmä et halua edes kostealla hihassa. Muista, että vaikka urheilullinen ilmapiiri, et rikkomatta hiki. Niputtaa vastaavasti. Jos se on kylmä, sinun vedenpitäviä käsineitä.
    2 p Jos omalla alueella on sekä vettä ja urheilujuomaa, huutaa mitä annat pois. Ja jos olet huutaa "Gatorade!" Varmista, että sinulla ei ole jakamassa Powerade. Jotkut juoksijat voi vain sietää yksi merkki.
    3

    Kun pakkaus juoksijoita lähestymistapoja, stand tasainen käsivarteen laajennettu. Pidä cup alareunassa, joten juoksija voi helposti napata sen kädestä.
    4

    on joku täyttöä kupit takana joten siellä on aina paljon ojentaa.
    5

    Cheer kaikille. Jotkut suosittuja lauseita: "Hyvää työtä!" Tai "Looking vahva!" Tai "Hienoa!" Ei-niin-suosikkeja ovat: "Koeta kestää!" (Mitä, Näytänkö Kuolen?) ja "Olet melkein siellä" (Ellei Näen maaliin, en ole melkein).
    6 p Jos kilpailu on täynnä, se on erityisen tärkeää saada vapaaehtoisia lakaistaan ​​hävittää kupit. Tämä pitää asiat turvallisesti ja vähemmän liukas.
    7

    Pue vuonna hullu porukka sillä joka ei rakasta hassu hattu? Puvut ja sivutoimisia metkut ovat tervetulleita häiriötekijöitä juoksijoille. Parempi vielä, luoda koko teeman seis. Lisää musiikkia ja näet juoksijat ohi kanssa virnistää ja ylimääräistä pomppia heidän vaiheessa.