Plyometrics on iso sana perus liikkeet kuten hyppääminen, hyppivä ja loikki. Plyometric harjoitukset toimivat lihaksia max tehokkaasti ja erittäin tehokas tapa. Itse asiassa, plyometric harjoitukset käyttävät monet urheilijat vahvistukseen.
Hyppääminen trampoliini on plyometric liikuntaa. Mutta, koska trampoliini imee joitakin iskuja, se on pienempi vaikutus kuin muut plyometric liikkuu. Lisäksi luonnollinen epävakaus hyppääminen trampoliini tarkoittaa, että elimistösi on jatkuvasti säätää ja tasapainottaa itse, mikä lisää harjoitus: n tehoa. Pohjimmiltaan, kun hypätä trampoliinilla, olet heittää lihaksia käyrä pallo.
Trampoliini on valtava hauskaa, se ei ole harjoitus laahustaa, hyppääminen trampoliini polttaa noin 230 kaloria tunnissa (perustuu 145-kiloinen henkilö).
Hanki Jumping
takapihalla trampoliini ei ole vain hauskaa lapsille, se on hyvä kunto työkalu sinulle. Aloita hitaasti kävellen trampoliinilla tottua liikettä. Sitten ottaa pieniä hyppyjä, kunnes sinulla on tasapainossa. Kun olet lämmennyt, aloita taivutus polvet ja saalis noin ilmaa. Sekoita liikkeelle lenkkeily paikallaan, rajaava puolelta toiselle, kun harppauksin eteenpäin ja taaksepäin, jolloin hiihtoladut kaltaiset liikkeet, ja tekee hyppääminen liittimet ja täyden ympyrän hyppyjä.
Mini-trampoliini on kaikki kunto etuja sen suurempi serkku, mutta voidaan käyttää rauhassa omassa olohuoneessa. Plus, mini-trampoliini on valmis ja odottaa jopa sateinen tai luminen sää. Voit tehdä oman rutiini, seurata yhdessä fitness DVD kuten Urban Rebounding sarja, tai etsiä kuntosali, joka tarjoaa kiihtyvän luokkiin.
Trampoliini Turvallisuus
Trampoliinit ovat hauskoja ja fitness-ystävällinen, mutta he ovat myös vamman magneetti. Joten ota turvaohjeita esimerkiksi perustamalla trampoliini tasaiselle pinnalle, tarkastus matto ja jouset säännöllisesti, käyttämällä turvaverkko kotelo suurten trampoliinit varmista, että kaikki baarit ja kannustava palat oikein pehmustettu, ja ostaa mini-trampoliini liitteenä bar tasapaino. Se on myös hyvä käytäntö on vain yksi henkilö hyppy kerrallaan