Ab Doer Pro Ohjeet

Ab-Doer Pro harjoituksia ja vahvistaa vatsalihaksia, alaselän ja selkärangan. Tämä kuntoilulaitteet, joka auttaa helpottaa sinua jaksamaan sisällä vähän tilaa, tulisi käyttää yhdessä ravitsemuksellisia ja käyttäytymisen muutokseen takaa optimaalisen tuloksen. Ohjeet
1

istu suorassa Ab Doer jalat litteänä maahan, hartioiden leveydelle. Aina pitää jalat toisistaan ​​tällä tavalla työskennellessään ulos Ab Doer. Kätesi on aina lepää koneen siivet pitäen kiinni sen kahvat.
2

Nojaa aina oikealle kunnes käsi ja jalka ovat lähes koskematta. Siirrä takaisin pystyyn ja laiha vasemmalle samalla tavalla. Tämä harjoitus on hyvä teidän obliques, alaselässä ja keskiosaan.
3

Siirry eteenpäin saada rintaa niin lähelle jalat kuin mahdollista. Istua suorassa uudelleen ja nojata taaksepäin loppuun. Tämä toimii midsection, alaselässä ja abs.
4

Lean ensin eteen, sitten vasemmalle, sitten pystyssä ja lopuksi nojaa oikealle. Näissä piireissä treenata kaikki midsection lihaksia.
5

Twist kehosi takaisin ja vasemmalle, sitten suoristamaan. Tee sama oikealle loppuun syklin. Nämä kääntyy treenata midsection, obliques, abs ja alaselän.
6

Suorita kiertojakso mutta lisää laavu takaisin liikkeen jokaisen käänteen. Tämä toimii samalla lihaksia kierre, mutta korostaa kaiken, mutta keskiosa.