Vaellus tarjoaa aerobista etuja.
aerobisia harjoituksia voidaan tehdä ilman laitteita. Juoksu, kävely, lenkkeily, ja nopeus kävely voidaan suorittaa missä tahansa tilassa tarpeeksi iso Näiden liikkeiden. Nopeus kävely on, kun toinen jalka tulee pysyä kosketuksessa maanpinnan kanssa kaikkina aikoina. Lisäksi vaiheeseen kiipeily, uinti, patikointi, aerobinen tanssi ja voimistelu ovat aerobisia harjoituksia, joissa laitteita ei välttämättä ole tarpeen, vaikka voimistelu usein ei käytä laitteita. On myös harjoituksia, jotka on muutettu tarjoamaan aerobista liikuntaa, kuten aerobinen kung-fu. Tämä on määritelty "kuntoasi perinteistä kannanottoja ja liikkeitä kung-fu sävelsi."
Tarvittavat varusteet
Sukellus on jännittävä vaihtoehto uinti.
aerobisia harjoituksia voi vaatia laitteiden ja usein suoritetaan kuntosalilla tai osana ryhmää. Esimerkiksi askel aerobic, potkunyrkkeily, pyöräily, elliptinen, kalliokiipeilyä, koskenlaskua, soutu, hiihto, in-line luistelu, HYPPYNARUN ja voimistelu kaikki vaativat laitteet loppuun harjoituksen. Sukellus edellyttää laitteiden ja sertifiointi. Menossa rangella katsottaisiin myös aerobinen, mutta säännöllinen golf ei yleensä ole, koska se ei ole johdonmukainen rytmistä liikettä.
Luokat ja ryhmät
Kävely on matalan intensiteetin käyttää.
Monet aerobista toimintaa tarjotaan luokkia tai ryhmän toimintaan. Sen jälkeen ohjaaja voi mahdollistaa tehokkaamman harjoittelun ja tasaisempaa tulosta. Jotain harkita intensiteetti aerobinen aktiivisuus tai luokka. Michael DePerkel Associated Content sanoo, "Running kilometrin polttaa saman verran kaloreita kuin kävely mailin." Muista, se on määrä aerobisia harjoituksia ratkaisee. Harkitse käynnissä pidempään, vähemmän intensiivistä istunnoissa maksimoida tehokkuus aerobinen liikunta.