Toisin teoria paikalla vähentäminen, on mahdotonta kohdistaa vain vatsa rasvaa liikunnan avulla. Bodybuilding.com toteaa, että esiintyvyys kuntolaitteita, jotka tekevät kyseenalaisia väitteitä kohdistaminen rasvaa tietyllä alueella tekee paikalla vähentäminen yhteisen kunto myytti. American neuvoston Harjoitus raportit polttaa liikaa kaloreita tuloksia rasvaa tappio koko kehon. Näin pyöräillessä voi auttaa sinua polttaa rasvaa vatsa, toiminta myös polttaa rasvaa muualla elimistössä.
Vatsa Fat
Vatsa rasvaa ei ehkä näytä houkuttelevalta , mutta MayoClinic.com varoittaa, että se on enemmän kuin vain visuaalinen ongelma. Tämän tyyppinen rasva ei ole vain pinnalla, vatsa rasvaa on valmistettu kahdesta eri rasvaa. Ihonalaisen rasvan, joka on lähellä pintaa vatsa, ei ole niin vaarallista kuin viskeraalisen rasvan, joka on pakattu ympärille elimiä. Ylimääräinen viskeraalisen rasvan voi nostaa verenpainetta ja aiheuttaa tällaisia terveysasioita aivohalvaus, sydän-ja verisuonitautien ja joidenkin syöpien.
Rasvanpolttoon
rasvanpolttoon vaatii sinua polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa, mikä on mahdollista, jos liikut säännöllisesti ja ovat valppaina kuluttaa terveellistä ruokavaliota. Sinun täytyy luoda kalori alijäämä 3500 kaloria polttaa 1 kiloa rasvaa. Muutoin ei ole mahdollista yksittäisen harjoituksen, mutta käyttämällä päivittäin, voit tavata MayoClinic.com 's ehdotti painonlasku tavoite 1-2 kiloa viikossa. Vältä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa ja sokeria, ja pitää päivittäistä kalorimäärää on Center for Nutrition Policy ja edistäminen ohjeita. Keskus ehdottaa 1800 2400 kaloria päivässä ja naisten 2400 3000 kaloria päivässä miehille, keskimäärin.
Pyöräily poltetut kalorit
Olitpa ajaa pyörä ulkopuolella tai käydä kuntosalilla käyttää kuntopyörä, odottaa polttaa kaloreita korkea auttaa sinua saavuttamaan rasvaa tappio tavoitteita. Nopeammin voit säilyttää, sitä enemmän kaloreita voit polttaa. Harvard Medical School kertoo, että 155-kiloinen henkilö polttaa 372 kaloria 30 minuutin pyöräily on 14-15,9 h ja 446 kaloria 30 minuutissa pyöräilyn klo 16-19 mph. Salilla, sama henkilö polttaa 391 kaloria puolessa tunnissa kuntopyörä harjoitus voimakasta vauhtia.