Endurance liikunta voidaan määritellä sydän käyttää kuten juoksu, uinti tai liikuntaa, joka nostaa sykkeen pitkään. Vuoden kestävyysliikuntaa, keho on powered ensisijaisesti aerobista energiantuotantoa. Endurance harjoitus vaatii lihaksia kehossa suorittaa toistuvasti supistukset, saavuttaa tämä, keho on kuluttaa riittävästi happea ja riittävän polttoaineen syöttö. Eri tekijät voivat rajoittaa happea käytetään tuottamaan aerobisen energiaa.
Keuhkojen Diffusion
keuhkot ovat keino, jolla happi siirtyy ilmakehästä verenkiertoon ja hiili hiilidioksidi poistuu kehosta. Keuhkojen diffuusio on prosessi, vaihto, joissa hapen ja hiilidioksidin välillä keuhkoihin ja verenkiertoon. Vaikka keuhkojen diffuusio ei ole rajoittava tekijä hapen käyttöaste normaalien yksilöiden, se voi rajoittaa hapen käyttö hyvin ilmastoidussa urheilijat, jotka ovat paljon korkeammat sydämen lähdöt. Tämä on seurausta korkeamman sydämen tuotos hyväkuntoisessa urheilija ottaa lyhyemmän aikaa happea päästä verenkiertoon, mikä puolestaan voi johtaa verenpaineen happisaturaatio tasoilla.
Sydämen
Sydämen määritelmän on tuote syke ja iskutilavuutta - iskutilavuus on määrä verta pumpataan kohti syke mitataan litroina. Sydämen on yleisesti tunnustettu keskeinen rajoittava tekijä hapen toimitukseen ja käyttöön. Jotkut tutkijat ovat todenneet, että maksimaalinen sydämen voi olla vastuussa 70-85 prosenttia rajoituksia hapenkäytöllä. Vaikka maksimaalinen syke yksilön säilyy periaatteessa muuttumattomana kestävyysharjoittelu, iskutilavuus yksittäisen voidaan merkittävästi kasvanut kestävyysliikuntaa. Sydän on lihas, ja sydän on käyttänyt, se kehittyy suurempi kyky täyttyä verellä. Tuloksena niille, jotka osallistuvat säännöllisesti hoito kestävyyttä liikunta on, että iskutilavuuden kasvaa enintään hapen käyttö, joka johtaa voittoja sydämen ja parantaa kestävyyttä suorituskykyä.
Veren määrä ja virtaus
harjoituksen aikana, lihakset vaativat huomattavasti suuremman määrän happea ja ravinteita. Jotta nämä tarpeet, enemmän verta on välittää lihaksia kestävyysliikuntaa. Happi-kantokykyä verenkiertoon voi olla tekijä hapen käyttöä. Jos on veren volyymin käymällä säännöllistä intensiivistä kestävyysliikuntaa, veren tilavuuden vähentää paksuus verta. Verenohennus voi parantaa veren virtausta verisuonissa - nimenomaan pienimmät alukset - mikä tarkoittaa parani hapensaanti lihakset on käyttänyt. Joillekin yksilöille, kestävyysliikuntaa on lisännyt veren punasolujen määrä, mikä voi johtaa kasvuun happea kantokyvyn veren.