Laihdutus jälkeen vauva

Uudet äidit ovat kaikkein onnellinen (ja kuluneet) ihmiset planeetalla. Olevan äiti on uskomattoman palkitsevaa, mutta lisäksi käyttää suuren energian investointeja. Välttämättömyys tarvittava energia ei koskaan katoa kokonaan, vaikka lasten age.Many äidit ovat lisävaatimuksia omaa energiaa, kuten työpaikat, harrastukset ja vapaaehtoistyötä. Ne tarjoavat paljon aikaa toisille ne harvoin pystyvät siirtymään aika themselves.The non-stop vauhti elämän-ja perhesyistä jättää jotkut äidit tunne valutettu. Stressi, unettomuus ja huono ravitsemus voi pahentaa tähän haasteeseen. Täällä on useita strategioita äidit, jotka haluavat enemmän get-up-and-go pysyä itseään sekä others.First, hallinta YouBeing äiti, siellä on paljon vaatimuksia oman aikataulun. Kuitenkin sinun täytyy hallita itseäsi, jotta voit hallita perheen. Nyt kun oli viimeisen kerran luxuriated hieronta, jalkahoito tai terapeuttinen ostoksia? Jotkut äidit tuntevat syyllisyyttä pilaa itsestään. Älä! Pitävät sitä suuri investointi elämänlaatua - ja mielenterveys. Stressaantunut äiti on vaikeampi elää niiden kanssa, jotka säännöllisesti vie aikaa herself.Delegate tehtäviä sinulle puolison tai ehkä vanhempi lapsi, joka pystyy käsittelemään vastuu. Soita ystävien apua. Suunnittele lohkon aikaa joka viikko, joka on yksinkertaisesti you.Sleep ja Venytä lataamisen YourselfStress vaatii veronsa mielemme ja elimissä. Siinä tapauksessa pysyt jännittynyt tuntikausia ja yöllä, yleistä terveydentilaa tulee suffer.Do jotain olla varma 8 tuntia uneen joka ilta. Monet ihmiset tarvitsevat 9 tai 10 tuntia tuntea täysin virkeänä, mutta ihmiset - erityisesti äidit - saada tarpeeksi sleep.What n estää sinua nukkuvat hyvin? Niille, jotka ovat ahdistuneisuus, puhua se ulos, tai tallentaa sen lehdessä. Anna itsellesi lupa olla huolissaan myöhemmin, jos pitäisi sinun. Melu ja valo voi myös tehdä pysyt levoton, niin ostaa nukkumaan maski ja jotkut mukavat vaahto nukkua korvatulpat tarpeen. Varmista makuuhuoneessa voi olla yhtä tumma kuin sinulla mahdollisesti can.Start ja lopettaa koko päivä venyy helpottaa lihasjännitystä. Onko pää sämpylöitä ja olkapää kohauttaa ottaa rennosti. Flex selkärangan ulos ja niin paljon kuin voit. Anna itsellesi kasvojen hieronta lievittää jännitystä tiukka leuka muscles.Execute Diet MakeoverAre sinulla syö riittävästi? Paljon? Aiotteko tapana napata epäterveellisiä ruokia, koska kiire ulos ovesta, ja syö se alas aamu työmatkalla? Onko stressi tehdä haluat syödä jatkuvasti? Ole hyvä, kova katsomaan ruokavalio ja ruokailutottumukset. Kanssa paljon mielettömän syöminen (ennen television tai juostessa asioilla), saatat syödä enemmän ruokaa kuin thought.Try eväs koko päivän pitää energiataso korkealla ja ruokahalua tukahdutetaan. Muutama manteleita tai muki vähärasvainen jogurtti voisi olla sinun täytyy tankkaamaan. Syö paljon, ja voit tuntea painoi ja sluggish.Make ateriat pieni mutta ravitsevaa. Vähärasvaista proteiinia, kevyempi maitotuotteet, pähkinät, hedelmät, vihannekset, ja kokojyvätuotteiden ovat ihania paimenet. Syö pieniä annoksia näitä tyyppisiä elintarvikkeita kahdessa kolmen hours.Got Vauvan? No Problem! Pienet lapset voisivat tehdä vähentää painoa, kun vauva enemmän challenging.Who on aikaa työskennellä läpi uusi vauva tai roaming taapero asunnossasi? Onneksi voit tehdä nuorille lapsille osa harjoitusta. Kokeile sijainneista rattaat kävely klubi tulla sovi vastasyntyneen perässään. Tai ota energinen taapero leikkipaikka ja osallistua hauskaa! Olisitko mieluummin käyttää kodissasi? Jotkut lapset haluavat auttaa, ja se tarkoittaa, että voit antaa poikasi tai tyttäresi "työtä", kuten laskenta reps teet. Jos olet enemmän kuntosali tyyppi, etsi joka tarjoaa lastenhoito kun olet exercise.Mums erityisiä henkilöitä, jotka ansaitsevat erityisen varovainen. Niin, äidit, ottaa nämä ohjeet sydämen ja käyttää niitä hallita itse. On paljon tietoa löytyy painonlasku naisille. Jos pysyvät hyvässä kunnossa, huomaat hyötyä kaikilla aloilla elämääsi.
Tekijä: Alison Katso