Mehun Diet

On kaksi syytä, miksi mehuksi auttaa sinua laihtua. Special ravinteita vain juuri Juiced hedelmiä ja vihanneksia tehdä sinusta tuntuu täysin ja vähentää elintarvikkeiden cravings. Lisäksi tutkimus American Journal of Clinical Nutrition paljasti, että alhainen kulutus ravinteita liittyy alhainen aineenvaihdunta kiihtyy ja painonnousua. Tässä ovat ravintoaineita tarvitaan elimistön saavuttaa laihtuminen, ja hedelmiä ja vihanneksia korkein pitoisuus näitä ravintoaineita, minkä jälkeen mehu reseptejä aloittaa tai auttaa teidän mehuksi ruokavalio. Saatat olla yllättynyt kuullessani, että "kaloreita, kaloreita ulos" on vain pieni osa onnistunutta painonpudotusohjelmaa. Kalsium Tämä ravintoaine on tärkeä rooli laihtuminen, ja useimmat meistä eivät kuluta tarpeeksi kalsiumia runsaasti elintarvikkeita. Yksi ruoka, joka voi auttaa sinua - ja se ei ole maitotuote - on parsakaali! Fiber tärkeä aine asianmukaisen ruoansulatusta, kuitu on lisäetu käskeä pois nälkää pidemmän aikaa. Ei vain sitä, mutta kuitu voi auttaa loitolla mielihaluja sokerin. Ongelmana on, että harvat ihmiset todella kuluttaa tarpeeksi kuitua aterian tuntea näitä ihmeellisiä etuja. Kuinka paljon kuitua tarvitaan? 25 grammaa. Mutta ole varovainen, koska jos kuidun kulutus on ollut puutteellinen, sinun kannattaa vähitellen lisätä kuitua ruokavalioosi välttämiseksi epämiellyttäviä sivuvaikutuksia kaasu, turvotus ja jopa vatsavaivat. Useimmat Mehulingot erottaa sellua mehua - tämä massa on lähinnä kuitua niin vain laittaa pari lusikallista takaisin päälle juice.Iron On arvioitu, että lähes 20 prosenttia väestöstä kärsii raudanpuute. Velttous ja motivaation puute ruokavaliota tai liikuntaa. Mehun sitrushedelmien ja vihannesten auttaa elimistöä ottamaan enemmän iron.Omega-3 rasvahappoja vain viimeisten 20 vuoden aikana on lääketieteellinen yhteisö tulevat arvostamaan rooli Omega-3 rasvahapot terveydelle. Puutos tämän hyvää rasvaa johtaa suuri joukko ongelmia kuivan ihon sydänsairaus. Koska laihtuminen työkalu, syö ruokia, jotka sisältävät tämän rasvan auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään. Rypäleen lehdet, parsakaali, pinaatti, kukkakaali, salaattia ja paprikaa on korkein vihannesten sisältöä rasva acid.Vitamin D Se ei vain auttaa sinua laihtua, mutta myös vähentää riskiä erilaisia ​​sairauksia, diabetes ja multippeliskleroosi . Paras tapa hankkia se on kanssa 10-15 minuuttia auringonvaloa 3 kertaa viikossa. Ainoa hedelmä tai vihannes D-vitamiinia on mushrooms.Pantothenic Acid Essential laihtuminen, koska se lisää aineenvaihduntaa rasvaa. Parsakaali, kaali, kukkakaali, maissi, kurkku, sienet ja avokado ovat korkeimmat tätä vitamiinia. E-vitamiini On välillä E ja rasva-aineenvaihduntaa. Hedelmiä ja vihanneksia korkein E ovat pinaatti, lehtimangoldit, mango, oliiveja, papaija, ja mustikoita. Sinkki Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että sinkin puute kasvattaa kertoimella paino-ongelmia. Herneet, pinaatti, avokado, crimini sienet, parsakaali, luumuja, lehtikaali, ja aprikoosit ovat korkeat zinc.Alpha Lipoic Acid ALA avainasemassa muuntaa ruoka energiaa. Vihreät lehtivihannekset, sitrushedelmät ja tomaatit ovat korkeimmat ALA.Carnitine Tämä on tärkein ainesosa laihtuminen, muuntaa rasva solujen energiaa. Parsakaali ja parsa on korkein vihannesten sisältöä nutrient.Chromium Kromi on tärkeä rooli laihtuminen. Parsakaali, viinirypäleet, appelsiinit, ja valkosipuli ovat korkeat chromium.Coenzyme Q10 Se parantaa määrä aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​lisää energiaa. Parsakaali, kukkakaali, mansikat ja appelsiinit ovat Q10 mutta ei kovin paljon. Suurin lähde on liha. Konjugoitu linolihappo Tunnetaan CLA, tämä aine soittaa voimakas rooli laihtuminen poistamalla rasvaa vatsan alueella, missä se on vahingollista terveydelle. Löytyy useimmiten liha, spirulina on myös lähde. Dimetyyliaminoetanolia Paremmin tunnettu DMAE, tämä ravintoaine on voimakas tulehdusta kykyjä. Se parantaa lihasten ja ihon sävyä ja auttaa vähentämään "roikkuva iho syndrooma", että monet laihduttajat saavat. Melonit, marjat ja vihreät ovat runsaasti DMAE.Gamma linoleenihappo tiedossa sen lyhennettä GLA, tämä aine on todella Omega-6-rasvahappo. Sen lisäksi, että olennaista laihtuminen, sen läsnäolo on tarpeen myös terveellisen verenpaine. Spirulina on hyvä vihannes source.Glutamine Se ajaa typpeä solujen lihakset auttaa rakentamaan niitä. Lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva - vaikka sinä nukut! Pinaatti, miso, punajuurta, kaalia, ja persilja ovat kasvikset korkein glutamate.Here ovat suosikkini mehu ruokavalio reseptejä, jossa yhdistyvät hedelmiä ja vihanneksia ja korkeimmat pitoisuudet laihtuminen ravinteita. Apple Pie Juice3 Granny Smith omenat, cored1 tl cinnamonLemon Lime Delight 1 lime, jossa rind1 sitruuna, jossa Rindi cup kuohuviini waterWeight-Loss Wonder Juice 5 Porkkanat1 omena ½ kurkku ½ beet1 varsi selleri
Tekijä: Jan Gilbert