Miten estää lihasten epätasapaino Shoulders

Paino koulutus muutakin kuin poimien dumbell ja kulki. Sinun täytyy olla fiksu tapa treenata. Yksi yleinen virhe Beginnners sekä aine-ja syventävät paino kouluttajia, ei kehity tasapainossa lihasryhmiä. Tämä tarkoittaa tasapainoa yksi lihas ryhmä ja toinen, sekä tasapainoa tietyn lihasryhmän. Epätasapaino hartiat voivat aiheuttaa vammoja ja jäi liikuntaa. Jos olet estää epätasapainon hartiat, sinun täytyy olla varma kehittää kaikkia kolmella shouder lihas. Olkapään tai olkavarren, lihas ryhmä koostuu anterior olkavarteen, sivusuunnassa olkavarteen ja taka olkavarren. Nämä ovat helpommin muistetaan etu-, sivu-ja taka deltoids. Kaikki kolme lihakset edistää yleistä olkalihakseen. Asiat Tarvitset
Painonnosto vyö
Näytä lisää Ohjeet
1

Tunnista erilliset lihaksia olkapää. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, mitä kukin tekee ja miten niitä voidaan kehittää.
2

Tunnista harjoituksia kunkin olkalihakseen. (Jotkut harjoitukset toimivat useamman kuin yhden olkapään lihaksia.)
3

Opi oikea venyy. Ennen raskainta, sinun pitäisi aina venyttää olkapään. Mitkä olkavarteen ulottuu ovat parhaiten olkapää, ja tullut mukava tehdä näitä olkapää ulottuu turvallisesti.
4

tullut mukava harjoituksia. Jos olet aloittelija, se voi kestää jonkin aikaa totutella oikeassa muodossa jokaisen tehtävän. Kun tulet mukava, voit lisätä painoa käytetään.
5

Käytä hyvä yhdistelmä. Varmista, että olet sekoittaa harjoituksia kunkin olkalihakseen yleistä olkapää rutiinia. Jokainen harjoitus tulisi sisältää ainakin yksi harjoitus kunkin kolmen olkapään lihaksia.