Riippuen siitä, kuinka vakava rintalihas kanta on, voit kokea turvotusta ja mustelmia. Ilmeisin oire on, että rinnassa tuntuu kipeä ja tarjouksen. Se voi satuttaa rinnassa, kun siirrät aseita, koska rintalihakset auttaa siirtää aseita. Koska kanta on vain vähäisiä repiminen, se ei ole suuri huoli. Useimmat rasittava harjoitukset johtavat samanlaista repeytyneet lihas.
Arvostelu Strain
on menetelmä luokittelu vakavuuden lihasjännitystä. Grade 1 aiheutua vähäistä haittaa, mutta ei haittaa teidän toimintaa. Grade 2 aiheuttaa enemmän epämukavuutta ja voi alkaa rajoittaa toimintaa. Saatat myös löytää joitakin turvotusta ja mustelmia. Asteen 3 aiheuttaa paljon kipua, turvotusta ja mustelmia.
Hoitoon Strain
toipua lihasjännitystä, elimistö tarvitsee lepoa. Lakata käyttämästä ja anna kehon korjata itsensä. Varmista, että ruokavalio on tarpeeksi proteiinia, jotta saat sen rakennuspalikat ovat siellä korjata revitty lihaksia.
Hoitoon turvotus ja kipu
p Jos koet turvotusta, aseta jään turvonnut alue 15 minuuttia kerrallaan. Sinun ei edes tarvitse odottaa turvotus näkyä, jos voit tuntea lihasjännitystä, alkavat soveltaa jään. Tulehduskipulääkkeitä auttaa myös vähentämään turvotusta alueella ja voi auttaa vähentämään kipua.
Ennaltaehkäisy /Solution
Älä ylirasitusta harjoituksen aikana, varsinkin jos olet uusi käyttäessään tai tulossa takaisin tauon jälkeen. Lämmittää lihaksia ennen kuin treenata saada veren virtaavan lihas. Jatka treenata, koska vahvempi lihas on, sitä epätodennäköisempää on loukkaantunut.