Half-Body Harjoitukset on ohjelma, joka palvelee kiireinen yksilöitä. Loppujen lopuksi kaikilla ei ole viisi tai kuusi päivää viikossa viettää kuntosalilla. Tietäen tämän, Half Body Harjoitukset on suunniteltu noin neljän päivän-viikon Ylä /Ala split antaa maksimaalisen rasvaa tappio lyhyessä ajassa. Voit ajoittaa nämä harjoitukset päivänä tahansa (t) vko --- ainoa sääntö on, että et voi tehdä enemmän kuin kaksi liikuntaa peräkkäin ilman päivässä levätä välillä. Jos sinulla on tunne kunnianhimoinen, ohjelma tekee myös ehdotuksia viidesosa nosto päivä, mutta voit saavuttaa tavoitteesi käyttäen vain neljän päivän "main"-ohjelma.
Harjoitukset suoritetaan ohjelman aikana liittyy terve sekoitus yhdiste ja eristäminen liikkeet. Sinun tulee suorittaa kyykky, rivit, penkkipunnerrus, kiharat, askel-ups, ja perinteinen vatsan liikkeet, kuten kuntopallo työ-ja taaksepäin rutistus. Vaikka et tunne näitä liikkeitä, odottaa edetä nopeasti, sillä tämän neljän Päiväsuunnitelma nopeasti sulaa rasvaa, jättäen sinut valmis uimapuku kausi.
Kokovartaloharjoitusta
Toinen suositeltava suunnitelma naisten rasvaa tappio on nimeltään "Suudelma Kehonrakennus Harjoitukset Goodbye (KBWG)." Siinä keskitytään kolmeen viikossa koko kehon painonnosto istuntoja, joten tämä lopullinen tekosyy-ilmainen ohjelma. Jokaisella on vähintään kolme tuntia viikossa omistautua käyttää --- jos olet valmis sitoutumaan aikaa, niin tämä koko kehon ohjelma vie sinut paljon lähempänä ihanteellinen ruumiinrakenne. Kuten kaikki koulutustilaisuuksia viikolla työskentelee koko kehon, se on välttämätöntä, että voit varata ainakin yksi kokonainen lepopäivä tahansa kahden liikuntaa. Tämä antaa kehon kaivattua toipumisaika niin voit antaa 100 prosenttia, kun taas kuntosalilla.
Half-Body Harjoitukset, tämä ohjelma keskittyy noin suuri, yhdiste liikkeitä jotka stimuloivat useita lihasryhmiä samanaikaisesti. Koska haastavampaa, yhdiste liikkeitä on suurempi vaikutus aineenvaihdunta kiihtyy, kehotukset enemmän kehon koostumuksen muutoksia kuin niiden eristäminen liikkeen kollegansa. Tätä ohjelmaa, sinun tulee suorittaa pull-ups, edessä kyykky, deadlifts, lapa puristimet, rivien ja vatsan liikkeitä. Lisäksi voit lisätä ylimääräinen kahden päivän sydän, mutta ei enempää, ettet vaaranna kykyä toipua koulutustilaisuuksia.
Onko haluat tehdä puoli-tai koko kehon liikuntaa, antautumalla neljä viikkoa jompikumpi näistä ohjelmista ottaa kiloa pois mittakaavassa ja tuumaa pois peilistä. Täysi versioita näistä ohjelmista löytyy klikkaamalla linkkejä ohessa liitteenä. Onnea!