Mitä eroa on setit & Reps?

Lavastus ja toistoa, tai toistoja, jotka liittyvät. Painonnosto, calisthenics ja kestävyysharjoituksia kaikki käyttää sarjaa ja toistoja. Ne viittaavat monta kertaa paino nostetaan, sit-up suoritettu, tai kierros ajetaan. Erot

Aina paino nostetaan tai harjoitus tehdään kutsutaan toistoa. Jokainen ryhmä toistoja kutsutaan joukko.
Merkitys

Neljä sarjaa kymmenen toistoa tarkoittaa painoa nostetaan, tai Harjoitus tehdään, 40 kertaa. Breaking tämän alas, Harjoitus tehdään kymmenen kertaa neljään eri otteeseen käyttää rutiininomaisesti.
Lihaskestävyys

Lisää toistoja liikunta vähemmän vastustusta lisää lihaskestävyyttä. Tämä lisää kauan lihakset voivat työskennellä rasitusta.
Lihasvoima

Lower määrä toistoja enemmän vastustusta lihaksia kasvattaa lihasvoimaa, tai paljon voimaa lihas voi käyttää yhtä aikaa.
Vaikutukset

hyvää liikuntaa ohjelma sisältää sekä voimaa ja kestävyyttä harjoituksia. Hyvä idea on toinen päivä välillä voimaa ja kestävyyttä parantaa yleistä kuntoa. Tämä mahdollistaa myös lihaksia toipumaan voimaharjoittelua. Lihasmassaa vielä muodostettu ja hiottu molempina päivinä.