Käsinkohonta ja punnerruksia ovat harjoituksia, jotka kehittävät kehon. Nämä harjoitukset käyttää painon vastarintaa. Yhdessä he kehittävät vartalon työskentelemällä rintaa, selkä, kädet, hartiat ja abs.
Execution
loppuun vetää tartu baari kädet laajennettu. Vedä itsesi bar. Hitaasti takaisin alkuasentoon. Voit tehdä push up valehdella alaspäin kädet hartioiden leveydelle. Työntää itse kunnes kädet on laajennettu. Palaa alkuasentoon.
Edut
Push-ups ja pull-ups ovat harjoituksia, jotka voidaan tehdä millä tahansa lääkäri. Jokainen vaadi tai vähän laitteita ja variaatiota rakentaa intensiteettiä.
Haitat punnerruksia
haitta punnerruksia on ne voivat kehittää disproportioned torso . Sinun täytyy käyttää muita harjoituksia rakentaa muille alueille.
Haitat Käsinkohonta
haitta leuanveto on, että se vaatii vedä ylös baari. Special vetää baareja kotiin tai matkakäyttöön.