Useimmat ihmiset eivät yksinkertaisesti hengittää syvään tarpeeksi . Kreivineljä vaihettaoikea hengitys ääneen , kun teemme sen : hengittää , täysi tauko , hengittää , tyhjä tauko . Tämä tekniikka auttaa lisäämään happea veressä , mikä auttaa kanssa valppautta ja energiaa .
Käytä Kalvo
kun hengität käytät pallea lihas , voit nähdä ja tuntea vatsasi laajentaa ja tyhjentyvät . Käytännössä hengittää teidän kalvo asettamalla toinen käsi vatsan jamuiden rintaan . Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta . Jos teet sen oikein ,käsi vatsaan pitäisi liikkua , jakäsi rintaan pitäisi pysyä paikallaan .
Hengittää suun kautta
< p > Kun väsyvät tai rasita itseäsi , saatat joutua hengittää sisään ja ulos suun kautta . Jos näin käy , ottelu hengitys teidän vaiheita ja yrittää pitää tasaisena . Hengittää syvään ja hitaasti auttaa ehkäisemään lihaskramppeja ja parantaa kestävyyttä . Kun voit , alkaa hengittää nenän kautta uudelleen .