ruokavalio on avain kehonrakennus kuin hajottaa ja rakentaa lihaksen halutaan. Proteiini on avainasemassa rakennettaessa lihas, jonka useimmat rakentajat saavat syö vähärasvaista lihaa. Vegaaneille saada proteiinia elintarvikkeita, kuten pähkinät ja siemenet, palkokasvit ja jyvät. Saa tarpeeksi kalsiumia, B12-vitamiinin ja raudan ovat myös huolta vegaani ruokavalio, koska nämä ovat tyypillisesti kuluttavat lihan syömistä.
Merkitys
Ilman kunnollista ravintoa, kun kehonrakennus, et voi rakentaa suurempia lihaksia ja saada halutut vaikutukset painonnosto. Lisäksi puute joidenkin ravintoaineiden voi aiheuttaa väsymystä, sairauden ja vamman. Kun tämä tapahtuu, kaikki koulutus on lopetettava, kunnes kehosi on valmis aloittamaan harjoittelun uudestaan.
Huomioita
p Jos sinulla on vaikeuksia ylläpitää rakentaa vegaani ruokavalio, on olemassa erilaisia täydentää saatavilla, kuten kreatiini, jotka voivat parantaa ruokavalion ja antaa sinulle ylimääräistä vauhtia rakentamiseen tarvitaan suurempia lihaksia. Mukaan Vegan Bodybuilding.org, pitää mielessä nämä täydentää voi olla haittavaikutuksia ja ei pidä ottaa elämää. Conslut ravitsemusterapeutin keskustella kysyttävää kehonrakennus on vegaani ruokavalio.