Miten saada Vahvempi punttisali

Paino koulutus on paras tapa lisätä voimaa. Käyttämällä punttisali oikein, yhdessä asianmukaisen syöminen, on helppo saada voimaa ja lihasmassaa, kunhan olet johdonmukainen. Standardin punttisali sisältää paino koneet, jotka kohdistuvat kaikkiin kehon alueille. Lisäksi se sisältää vapailla painoilla, vedenkeitin pallot, vakauden pallot ja vastus bändejä. Käyttää kaikki nämä komponentit saada vahvempi punttisali. Asiat Tarvitset
vakautta pallo
Paino levy
painot
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä paino koneet kohdistaa ylä-ja alaselän lihakset . Joitakin esimerkkejä harjoitukset ovat pull-ups, taivutetut barbell rivit ja yhden käden käsipainot rivit. Älä kolme sarjaa 10 toistoa kutakin.
2

Käytä vakautta pallo kohdistaa vatsan lihaksia. Suurin paino huoneissa on vakautta palloja. Säännöllinen rutistus pallo tekee vatsan lihaksia vahvempi. Tee kolme sarjaa 10-15 toistoa joka kerta. Painotettu rutistuksia, ei vakautta pallo, ovat toinen vaihtoehto. Pidä paino levy rintaan kun tekee rutistuksia.
3

nostella painoja kohdistaa aseita. Bicep kiharat vapaalla painot punttisali sinut vahvempi. Kuopat käyttäen kuntosalilaitteet tavoite ojentajat. Täydellinen kolme sarjaa 10 toistoa per sarja.
4

Liikunta jalat käyttäen kyykky koneen. Tämä on pala kuntosali laitteita on saatavilla useimmissa paino huoneissa. Painotettu kyykky ovat ihanteellisia rakentaa vahvemmat jalat. Voit myös vahvistaa jalat punttisali tekemällä jalka kiharat.