Miten Lat Levitä

Charles Atlas oli 97-kiloinen raukka, joka muutti itsensä mitä monet pitävät maailman täydellisesti kehittynyttä ihmistä. Hän loi dynaamisen jännityksen ohjelma liikunnan ja kehonrakennus että pidetään edelleen yhtenä suurimmista lajissaan. Koska huipentuma kehonrakennus vallankumous 1970, kehonrakennus on kasvattanut suosiotaan. Arnold Schwarzenegger ja Lou Ferrigno tullut kotitalouksien nimet. Koko kulttuuri syntyi lukuisia ruokavalion, liikunnan hoito ja lisäravinteet valita. Kilpailut ovat olennainen osa tätä kulttuuria, ja yksi vaikeimmista aiheuttaa hallita on lat leviämistä. Asiat Tarvitset
Mirror
Näytä lisää Ohjeet
1

Start edessä rennossa asennossa: kantapäät melko lähellä toisiaan, varpaat kallellaan ulospäin, polvet koukussa hieman jännittynyt neloset, leimahtaa latia, aseita teidän puolin ja jännittynyt, laajentaa rinnassa, ja kasvot suoraan eteenpäin.
2

Tuo peukkua pohjaan rintakehä ja työnnä kyynärpäitä takaisin. Kaivaminen peukaloilla omalle osapuolet voivat tarjota tukipiste oman aiheuttaa.
3

Tuo kyynärpäät eteenpäin samanaikaisesti työntämällä hartiat ja lapaluiden pois ja eteenpäin. Leviäminen lapaluiden on kriittinen saada siiven vaikutusta. Tunne on kuin jos yrität kääri lapaluiden ympärillä rintakehä.
4

Practice kun jännittämistä abs ja nostaen ja laajentaa torso. Valitse tyyli, joka maksimoi potentiaalin aiheuttaa.