Miten pysyä lämpimänä vesi aerobic

Vesijumppa, joskus kutsutaan aqua aerobic, on hauska ja tehokas liikuntamuoto. Se vetoaa ihmisiä, jotka nauttivat uinti tai vain ollaan ollessa allas. Musiikki on yleensä olennainen osa aqua liikunnan harjoitus, auttaa motivoida luokan ja lisäämällä osa riemua. Vesi lisää vastustuskykyä rutiini, auttamassa lieventämisestä ja joustavuutta, ja tukee myös kehon. Tämä tekee vesivoimistelu sopii ihmisille, jotka kärsivät lihasten ongelmia tai niveltulehdus, koska vesi vie rasitusta ja henkilö ei kärsi särkevät lihakset ja nivelet. Useita vinkkejä voi auttaa turkoosi liikkujille pysyä lämpimänä vedessä. Ohjeet
1

Wear uimalakki, koska huomattava määrä kehon lämpöä karkaa pään kautta. Jotkut ihmiset kokevat yllään märkäpuku tarjoaa eristys ja pitää ne lämpiminä, mutta tämä on kysymys henkilökohtaisista mieltymyksistä. On siistiä melko kuuma suihku ennen kuin syötät allas. Tämä auttaa mukautua kehon altaan lämpötila.
2

Laita paras vaivaa alkulämmittelyn aikana. Tämä edellyttää yleensä kävely paikan päällä, ja ehkä jotkut käsivarren liikkeitä. Liioitella liikkeitä koko rutiini, paticularly jos alkaa palella. Hyvä opettaja olisi lomittaa enemmän tiukkaa käyttää hitaammin liikkeitä. Aloita rutiini rinnan korkeudella altaassa, kädet yli vedenpinnan.
3

Siirtyy matalampi ja syvempi syvyydessä altaan auttaa ylläpitämään kehon lämpötilaa. jos on tauko istunto, käytä tätä aikaa uida hieman ylläpitää lämpötilaa. Käytä musiikkia tehdä hengessä luokan ja pysyä liikkeellä. Lopussa istunnon, on lämmin suihku ja pukeutua asianmukaisesti ennen kotiinpaluuta lämpimän juoman.